包邮肥胖和糖尿病-一刀说拜拜

目录 **章 办公族健康问题大起底…………………………………… 1 **节 办公族容易出现哪些健康问题 / 3 第二节 危害办公族健康的元凶 / 5 第三节 办公族的种种坏习惯 / 6 第四节 体态问题危害有多大 / 9 第二章 健康，从正确的体态开始 ………………………………… 13 **节 人人都能学会的体态检测方法 / 15 第二节 站着报告更瞩目 / 18 第三节 标准坐姿成就完美工作 / 19 第四节 午休漫步也有型 / 22 第三章 运动——维持良好体态的保证…………………………… 25 **节 颈部， 优美线条从头开始 / 27 第二节 胸、肩，好身材的关键一步 / 38 第三节 动动腰，成就完美身姿 / 53 第四节 翘臀， 细腿， 练出性感曲线 / 80 第四章 特殊人群科学运动与保健……………………………… 115 **节 颈椎病患者如何运动和保健 / 117 第二节 肩周炎患者如何运动康复和保健 / 120 第三节 腰椎间盘患者的科学运动方式 / 124 第四节 心血管患者运动禁忌与康复 / 130 第五节 肥胖患者如何正确运动 / 132 第六节 预防有损健康的不科学运动 / 133 第五章 运动小贴士……………………………………………… 137 **节 如何设立运动目标 / 139 第二节 办公室可用的健身装备 / 144 第三节 如何保护关节 / 148 第四节 运动后如何补水 / 149 第五节 运动后肌肉酸痛还能练吗 / 150 第六节 健身一定要吃蛋白粉吗 / 152 第七节 运动期间的合理饮食 / 153 第八节 预防有损健康的不科学运动习惯 / 155 附 录 …………………………………………………………… 157