包邮熬夜不伤身-家庭应急术-7

CHAPTER 01 进入熬夜课堂 “生物钟”影响着你 你是夜猫子吗 熬夜对身心的影响 熬夜不用怕，应急有妙方 熬夜小技巧，简单记 中医怎么看熬夜 熬夜的常见误区 长期熬夜是会致命的CHAPTER 02 经常熬夜，得常吃这35种食物 黄豆——营养丰富防衰老 玉米——抗癌益智的“黄金食品” 小米——富硒米功效好 牛奶——“白色血液”好吸收 鸡蛋——营养齐全，一天一个 鸭肉——清补的禽肉 鲫鱼——优质蛋白含量高 干贝——小干贝，大滋补 木瓜——解除周身酸重 山竹——“果中皇后”下火祛痘 橙子——强效抗氧化水果 梨——润肺利咽的生津果 火龙果——通便排毒祛斑 桑葚——滋阴补血能养颜 樱桃——富铁，补虚养颜效果好 黑芝麻——维生素E含量高 核桃——健脑益寿的补肾果 胡萝卜——护眼好帮手 南瓜——增强体质，利尿排毒 苦瓜——降火开胃通血管 菠菜——补血美颜清虚热 丝瓜——祛痘美白的良品 番茄——抗氧化能力强的蔬菜 洋葱——防感冒，通经络 芹菜——高纤维降压瘦身 佛手瓜——芳香开胃提神 银耳——富含胶质，排毒养颜 黑木耳——补血止血的“素中之荤” 山药——药食两用的佳品 莲子——强身助眠效果好 红枣——气血双补容颜美 枸杞——清火明目肝肾好 红糖——暖身止痛，适合熬夜女性 蜂蜜——每天冲一杯身体好 红茶——护胃提神的好选择CHAPTER 03 按穴位通经络，缓解熬夜不适 足三里——强身解乏调肠胃 三阴交——特别适合熬夜女性 委中——通经络、防感冒 阴陵泉——祛寒湿、助消化 血海——改善血循环，养出好气色 照海——除烦热、利咽喉 太冲——降压消气不暴躁 涌泉——养肾强身防衰老 百会——通百脉，提神益智 四神聪——改善脑循环，助安眠 太阳——缓解头目不适 翳风——身热头痛按之见效 风池——清头明目降血压 印堂——明目通鼻防感冒 丝竹空——缓解眼周不适 睛明——护眼清络降心律 攒竹——按此穴可护眼 鱼腰——止痛明目精神爽 四白——常按保护眼睛 内关——调和气血助安眠 外关——清热止痛效果 合谷——头面热痛可按它 曲池——降压特效穴之一 劳宫——不烦躁好入睡 神门——调节神经助安眠 肩井——缓解肩颈僵硬疼痛 膈俞——调和气血，增强抵抗力 三焦俞——调二便通络止痛 肾俞——益肾调内分泌 脾俞——健脾和胃身体壮 心俞——改善心血管功能 夹脊——疏通经络身轻松 八髎——缓解腰腹下肢不适 命门——助你温暖体健 神阙——让你更长寿 中脘——调节胃肠不适 关元——恢复精气的要穴 气海——体质变差记得按它CHAPTER 04 泡泡脚、按按足，有益熬夜损伤的身体 足疗对熬夜者的好处多多 做到以下几点，足疗效果会更好 7种常用的足部反射区按摩方法 按摩足部反射区，调养全身器官CHAPTER 05 七大熬夜反应，不怕，中医有妙招 神疲乏力，免疫力下降 头痛、神经衰弱，开始失眠 视力减退，眼袋、黑眼圈加深 皮肤出油，长痘 皮肤干燥、长斑、下垂 胃痛、消化不良、便秘 血压升高，诱发心脑血管病