送给老师的第一本健身书-选择适合自己的运动方式

**章 你应该知道的健身知识**节 如何选择适合自己的健身项目？
第二节 怎样进行运动前准备？
第三节 运动后如何放松和恢复？
第四节 判断运动是否适量的标准
第五节 四季健身注意事项
第六节 怎样科学地安排晨练？
第二章 办公室健身运动
**节 深蹲
第二节 立卧撑
第三节 椅子工间操
第三章 居家健身运动
**节 客厅瑜伽
第二节 俯卧撑
第三节 平板支撑**章 你应该知道的健身知识 **节 如何选择适合自己的健身项目？ 第二节 怎样进行运动前准备？ 第三节 运动后如何放松和恢复？ 第四节 判断运动是否适量的标准 第五节 四季健身注意事项 第六节 怎样科学地安排晨练？ 第二章 办公室健身运动 **节 深蹲 第二节 立卧撑 第三节 椅子工间操 第三章 居家健身运动 **节 客厅瑜伽 第二节 俯卧撑 第三节 平板支撑 第四章 户外健身运动 **节 健步行 第二节 社区器械健身 第三节 登山运动 第五章 特殊人群的健身注意事项 **节 老年人运动注意事项 第二节 冠心病患者的运动注意事项 第三节 糖尿病患者的运动注意事项 第四节 高血压患者的运动注意事项 第五节 减肥者的运动注意事项信息