包邮大学生体育与健康

**章体育与健康

**节体育与健康的概述

第二节体育的产生与发展

第三节体育锻炼与身心健康

第二章体育锻炼的科学基础

**节体育锻炼的生理和心理学基础

第二节体育锻炼与合理营养

第三节体育锻炼对人体产生的影响

第三章体育锻炼的原则和方法

**节体育锻炼的基本原则

第二节体育锻炼的方法

第三节提高身体素质的方法

第四节发展心肺系统的有氧锻炼

方法

第四章常见运动损伤的处理与预防措施

**节运动损伤的分类

第二节产生运动损伤的原因及

预防

第三节常见运动损伤预防及应急

处置

第四节运动中常见的生理反应、运动损伤和运动性疾病及其

防治

第五章田径

**节田径运动概述

第二节田径运动发展概况

第三节跑

第四节跳跃

第五节投掷

第六节田径比赛场地介绍

第七节田径运动比赛的基本

规则

第六章乒乓球

**节乒乓球的基本技术

第二节乒乓球的基本战术

第三节乒乓球竞赛规则和重要

赛事

第七章篮球运动

**节篮球的基本技术

第二节篮球的基本战术

第三节篮球比赛规则

第八章足球运动

**节足球的基本技术

第二节足球运动的基本战术

第三节足球比赛规则

第九章羽毛球

**节羽毛球的基本技术

第二节羽毛球的基本战术

第三节羽毛球球比赛规则

第十章排球

**节排球的基本技术

第二节排球的基本战术

第三节排球比赛规则

第十一章网球运动

**节网球运动的基本技术

第二节网球的基本战术

第三节网球的规则、场地以及相关

赛事

第十二章游泳

**节蛙泳

第二节仰泳

第三节自由泳（爬泳）

第四节各项泳式比赛规定

第五节水上救生

第十三章武术

**节武术的基本功

第二节初级长拳

第三节简化二十四式太极拳

第四节散打基本技术

第十四章健美操

**节健美操的概念与特点

第二节健美操的基本动作

第三节健美操三级测试套路

第四节健美操四级测试套路

第五节健美操的音乐与编排

第十五章现代健身运动

**节瑜伽

第二节形体训练

第十六章定向运动

**节概述

第二节定向运动地图的识别

第三节定向运动的基本技能

第十七章野外体育活动

**节野外体育活动概述

第二节野外体育活动项目

介绍

第十八章体质健康标准测试及锻炼方法

**节《国家学生体质健康标准》简述

第二节《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法

第三节《国家学生体质健康标准》测试的操作方法

第十九章第九套广播体操

附录田径运动员技术等级标准

参考文献