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腰肌解剖学-缓解疼痛的腰肌保护与修复练习

腰肌解剖学-缓解疼痛的腰肌保护与修复练习

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图文详情
  • ISBN:9787115476791
  • 装帧:一般铜版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:128
  • 出版时间:2018-04-01
  • 条形码:9787115476791 ; 978-7-115-47679-1

本书特色

腰肌对于理想的体态、力线、动作,以及整体的健康都异常重要,其功能与重要性超越了解剖学的神经复合体和能量系统,然而人们却对其了解甚少,甚* 总是滥用。《腰肌解剖学:缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》由著 名的人体运动学专家乔·安·史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造,系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。 针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联,《腰肌解剖学:缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》通过附以全彩色专业解剖插图,详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习,精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位,旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员,正确地认识、使用和保护腰肌。

内容简介

拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作 《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯 北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻,奥运冠 军徐云丽 女乒世界冠 军武杨 国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 王曼昱 诚意推荐 释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力,创造平衡、协调、自由的身体动作! 深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制 融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习 精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位 缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率

目录

序………………………………………………………………………………………4

前言……………………………………………………………………………………6

* 一部分 解剖导言…………………………………………………………………8

* 1章 腰肌区域的解剖与生物力学…………………………………………………9

* 2章 维护腰肌健康……………………………………………………………… 19

第3章 下腰背疼痛的负担………………………………………………………… 45

第4章 腰肌与普拉提……………………………………………………………… 53

* 二部分 腰肌与神经系统… ………………………………………………… 72

第5章 联系—身体记忆:内脏与大脑间的联系……………………………… 73

第6章 腰肌问题显现……………………………………………………………… 80

第三部分 腰肌与功能解剖… ………………………………………………… 90

第7章 腰肌与骨盆底部:动觉平衡……………………………………………… 91

第8章 腰肌与骶椎:行云流水………………………………………………… 103

第9章 腰肌与肚脐:当功能遇见呼吸………………………………………… 113

附录 屈髋的社会…………………………………………………………………123

作者简介……………………………………………………………………………127

译者简介……………………………………………………………………………128
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作者简介

乔·安·史道格-琼斯 乔·安·史道格-琼斯是一名运动学教授,拥有舞蹈和教育硕士学位,也是瑜伽和普拉提的认证教练,现已从教30余年,拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学,其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作,并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一书,目前在美国教授交互式运动工作室的课程,以及主办国际瑜伽会议。

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