降糖就三步
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- ISBN:9787535797865
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:239页
- 出版时间:2018-07-01
- 条形码:9787535797865 ; 978-7-5357-9786-5
本书特色
本书将专业医生在糖尿病多年治疗的经验、案例加以整合,撇去难懂、专业的知识,从糖尿病患者**关切的问题——降糖着手,以三步走的形式,直接了当地告诉患者怎么降糖,是每位想要降低血糖的糖尿病患者家庭**图书。本书从临床实践出发,结合专业医生多年来治疗糖尿病的经验和案例,撇去难懂、深奥的理论,深入浅出,着眼于糖尿病患者*关心的稳定血糖问题,从认识糖尿病、吃对降血糖、运动控血糖、心理保健稳血糖等几个方面给大家支招,希望帮助更多的患者从“高糖”走向健康
内容简介
(1)名医临床实践指导:本书通过对糖尿病的相关问题的全面分析,采用名医的实践经历,以事例为引的方式,来帮助人们更加生动地了解和防治糖尿病。 (2)科学分析:本书对糖尿病相关知识、成因、临床表现、诊断、治疗、保健预防进行了科学分析和指导。 (3)通俗易懂:运用通俗易懂地语言将繁复的病理病况描述清楚,让读者可以迅速理解和掌握应对该疾病的方法,从而达到治病防病的*终目的。
目录
2 降 糖 就 三 步 JIANGTANG JIU SANBU 很多人血糖仪不会用 25 血糖仪不会买? 27 血糖监测,专业医生告诉你至少1周1次 29 测一次血糖作一则日记,一定不要怕麻烦 31 血糖测量不准确,知道为什么吗? 33 ·第二篇· 降低血糖,吃对是关键 吃对**步:吃对必须的营养素 40 吃对优质蛋白质,真的能降糖 40 很少有人知道,维生素和微量元素的降血糖作用 43 补充膳食纤维6个月,胰岛素的用量平均减少26% 47 碳水化合物多了?减少脂肪 50 很多患者限制饮水,这是不对的 52 够了!这些食材利用好,什么营养素都不缺了 55 吃对第二步:吃对甜食,也要吃对盐食 70 为何要限“糖” 70 这辈子再也不能吃甜食了吗? 71 “无糖”真的不含糖吗? 73 标签你会看吗?警惕“隐形糖” 75 为什么要吃“甜味剂” 78 P A R T 2 3 盐每日不能超过6克 80 不仅要限盐,还要留心“隐形盐” 83 吃对第三步:要吃对食物,还要吃对方法 86 吃是一件大事,好的饮食习惯才能控糖 86 饮食疗法并非“饥饿疗法” 89 零食饮料的诱惑很大,要把握好 91 教你怎么选择食用油和调味品 93 非饮酒者60%可见血糖控制改善,而饮酒者仅40%见改善 95 平衡膳食让营养更全面 98 必须要好好计算每日所需的热量 101 一日三餐,7,12,5看准三个点 103 吃几餐,一餐吃多少,医师告诉你 110 “细嚼慢咽”是好的吃饭习惯 113 能降糖的烹饪方法 115 特殊人群,特殊安排饮食 119 ·第三篇· 控制血糖,运动必不可少 运动**步:掌握运动规律,降糖更快 136 有氧运动是*快的降糖药 136 每周运动次数应在5次以上 138 P A R T 3 4 降 糖 就 三 步 JIANGTANG JIU SANBU 你是否适合这种运动强度和方式 139 忽视运动时间? 141 运动第二步:找到适合自己的运动降糖方式 143 靠“溜达”来降血糖 143 踢毽子,在娱乐中降糖 145 游泳,特殊的“自然”按摩 147 降糖保健操效果很不错 149 骑车既是乐趣,又能降糖 150 简单有效的瑜伽抗“糖”法 154 打打太极拳,改善对血糖的控制能力 159 运动第三步:避开运动降糖的误区 161 谨记!有些患者是一定不能登山的 161 “暴”练对控制血糖有害无益 163 错!你不一定适合运动降糖 165 儿童患者可以不运动吗? 166 游泳是好,但也得讲究方法 168 不能因为体弱就拒绝运动 169 ·第四篇· 稳定血糖,心理保健很重要 心理保健**步:莫要认为糖尿病治不好了 172 糖尿病经适当治疗,同样可以长寿 172 只有正确对待,病情才能控制 174 心理保健第二步:有一个好心情,控糖很有效 176 “笑一笑,十年少” 176 不要总想着“我的血糖很高” 178 有时候哭出来并不是坏事 180 修饰和打扮有益于心理健康 180 心理保健第三步:这些心理是万万不能有的 181 精神过于紧张往往只会增加病情 181 你愿意让抑郁占据上风吗? 183 病急乱投医是你*大的错误 185 ·第五篇· 三步之外的奇招妙术 **章:把降糖行动带到你的日常起居中 188 好的生活习惯是降糖**助手 188 P A R T 4 P A R T 5 6 降 糖 就 三 步 JIANGTANG JIU SANBU 长听音乐,改善情绪 189 个人卫生还是很重要的 192 别把定期排便忽视了 192 早睡早起一直是个好习惯 194 第二章:洗一洗,把“糖”分洗掉 196 全身药浴——从头到脚赶走“糖”分 196 局部洗浴——降糖,洗出好身体 199 第三章:找准穴位,“灸一灸”帮你降血糖 203 针灸好处一箩筐,减肥还能降血糖 203 慎!针灸想要出效果,这些不能不注意 205 艾灸,使血糖老老实实不再升 206 第四章:按摩、敷贴、拔罐、刮痧,保你血糖不升 208 这几个穴位,按一按堪比降血糖药 208 每日贴贴,行气活血降血糖 214 拔罐疗法,降糖有奇效,但不可乱拔 216 刮痧疗法,刺激体表降血糖 220 第五章:你不知道的小窍门,让血糖不再升高 223 享受冬日阳光,每日坚持晒30~60分钟 223 中医特色自然降糖法,常梳头 225 “秋冻”可是要不得的 226 血糖高了,穿鞋也有讲究 227 小小保健卡,却有大作用 230 附 录 233
作者简介
朱宏,副主任医师,武警总医院中医科专家。从事中医临床工作20多年,具有扎实的基本功和丰富的临床工作经验,熟练掌握中医各项专业技术,尤其是近年来潜心研究中药耳针疗法、灸 法、刮痧、中药泡洗疗法,结合中医全息理论,治疗高血压、高脂血症、糖尿病、黄褐斑、失眠、便秘、软组织损伤、围绝经期综合征、月经不调、不育不孕等疾病,取得了令人满意的治疗 效果。
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