改变你的作息改变你的生活

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作者：苏哈斯.克什尔萨加尔

出版社：北京联合出版公司

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787559628565
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：277页
出版时间：2019-07-01
条形码：9787559628565 ; 978-7-5596-2856-5

本书特色

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成*作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。

内容简介

1.古老智慧与“诺奖”科研成果完美结合的良心之作，好评爆表！古老的阿育吠陀医学与先进的“诺奖”科研成果完美结合。《科学美国人》2018年年度好书，英文版10个月畅销30万册。卖出法国、德国、西班牙等14国版权，《纽约时报》超级畅销书作家迪帕克·乔普拉做序实力推荐！ 2.众多名人推崇备至的健康生活方式TOP1！改变欧美数千万人生活。麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的*健康生活方式。 3.比任何号称有用都更有用的奇效之书！为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。 4.超级容易上手的私人健康指南，即学即用，立竿见影！ 50多道体质测试题得出你的私人健康模式，针对不同人群的6个阿育吠陀时段的合理作息方案，轻松上手，一旦你下定决心改变，就会注意到生活的每一处变化。 5.每一个现代人都应该读一读的健康小红书！焦虑、抑郁、拖延、睡眠紊乱、疲劳、压力大、体重超标……这一切问题都不在你，而在于你的作息。书中科学合理的作息方案，帮你养成良好的睡眠、饮食、运动及压力管理习惯，保证你不焦虑、精力足、瘦得快、睡得好。

前言 **章作息的重要性第二章利用身体内部时钟第三章倾听身体的声音第四章神奇的药物——睡眠第五章适合自己的睡眠作息第六章饮食时间第七章适合自己的饮食第八章在适当时间适当锻炼第九章适合自己的运动第十章身体与四季第十一章生命的季节第十二章如何度过完美的一天鸣谢注释

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