导引子

**章　调和脾胃，养益后天之本
**节 调理脾胃须单举
升清降浊，解决脾胃不和/12
第二节 熊戏
运化水谷精微，让黄瘦子变成白胖子/20
第三节 宿食不消导引法
诸病源候论中的祛胃胀法/29
第四节 呼字诀
吐纳里面有乾坤，六字诀中健脾法/38
第五节 前抚脘腹
增强胃动力，十二段锦有妙招/47
第二章　强腰壮肾，解决难言之隐
**节 两手攀足固肾腰
固本培元，八段锦中寻良方/56
第二节 青龙探爪
调达肝之郁气，温养宜肾水之源/63
第三节 三盘落地
提升性福感，专门解决盆底问题的妙方/69
第四节 背摩精门
十二段锦中的温养肾精法/77
第五节 撮谷道
益寿延年不老春的古代房中术/85
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