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图文详情
  • ISBN:9787552031287
  • 装帧:80g胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其他
  • 页数:256
  • 出版时间:2020-06-01
  • 条形码:9787552031287 ; 978-7-5520-3128-7

本书特色

全球超过3亿人受广泛性焦虑困扰!只有跳出“猴子思维”,才能打破焦虑循环!简明实用的认知行为疗法,21个自测量表,带你找到焦虑根源 ,彻底摆脱内心的焦虑之猴!青豆书坊出品。 ★认知行为疗法是当前治疗焦虑症zui有效的方法,本书深入浅出地呈现认知行为疗法经典步骤 ★典型的案例+平实的语言+详尽的步骤,助你跳出猴子思维,告别焦虑,从此改变人生走向 ★经临床验证的21个心理自测量表,真正实现有效的心理自助 ★精美且富有寓意的内文漫画,让阅读和实践更轻松

内容简介

数千年来,先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子,不停地从思维的一端跳到另一端,从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入,这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来,但生命却未曾丰盛,焦虑忧思始终在我们的脑海中回响,就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样,试图逃避任何自己害怕的事情,但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西,真正的解脱却永远无法企及。 詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系,提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法,帮助你识别内心那只小猴子,停止喂养你那颗焦虑的心,并找到你渴望的平静。 是时候结束焦虑了,你准备好了吗?

目录

推荐 序 I 引言 III 01 为何你会陷入焦虑的深渊 / 1 02 焦虑如何影响你的思维 / 17 03 是什么启动了猴子思维 / 41 04 找到焦虑之猴赖以生存的根基 / 61 05 当你不再喂养那只小猴子 / 91 06 如何应对消极情绪 / 113 07 如何应对你的担心 / 135 08 走出焦虑的转机 / 153 09 挑战从低级别开始 / 169 10 正向关注让转变更简单 / 193 11 当焦虑消失,生活会是什么样子附录 附录 1 不确定性耐受度测试 / 229 附录 2 完美主义倾向测试 / 231 附录 3 测一测你是否存在过度负责的思维模式 / 233 附录 4 无法忍受不确定性思维模式拓展表 / 235 附录 5 完美主义思维模式拓展表 / 236 附录 6 过度负责思维模式拓展表 / 237 附录 7 给完美主义者的安全性策略与拓展性策略 / 238 附录 8 应对无法忍受不确定性的安全性策略与拓展性策略 / 240
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作者简介

珍妮弗·香农 美国知名心理治疗师,专门从事焦虑的认知行为治疗,加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人,著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。

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