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  • ISBN:9787572601644
  • 装帧:一般轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:400
  • 出版时间:2021-06-01
  • 条形码:9787572601644 ; 978-7-5726-0164-4

本书特色

知名心理咨询师毕淑敏代表作,深入剖析四大常见的心理障碍 助你排除病态思维,学会珍视自己 带你构建幸福体系,从容享受当下 特别收入8张精美插图,别具匠心

内容简介

我们每个人都曾经受到自我憎恨和内疚的伤害,总觉得自己“还不够好”。我猜你刚刚认识到这一点的时候,会很伤心。不过,如果你坚信自己可以改变,那么就从发现这个问题的那一分钟开始改变,永远都不算晚。 如果你有意地避重就轻,去做比你尽力所能做到的更小的事情,那么我警告你,在你今后的日子里,你将是很不幸的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的各种机会和可能性。 在本书中,知名心理咨询师毕淑敏以冷静、理性的笔触深入剖析了四大常见的心理障碍:自卑、焦虑、悲伤、抑郁,意在帮助读者排除病态思维,构建幸福体系,从容享受当下的每一天。

目录

自序 与心灵对接,与更多的人分享幸福
引子 心理学:一门由内窥外的艺术


一、有意义的快乐就是幸福
幸福有盲点,失去过的人才知其可贵
学会用荷尔蒙去寻找幸福
没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子
警惕吗啡带来的“伪幸福”
给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒
享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”
从容享受现在,不给生活开空头支票
排除病态思维,体会此时此刻的欢愉
忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病

二、放下包袱,持花而行
给健康打分,评价个体的状态
改变自己所能改变的事物,接受自己所不能改变的事物
自我肯定,获得恰到好处的安全感
天下没有绝对的好事或坏事,就看你如何面对
珍视自己的能力和价值,随时相信“我能”
控制情绪,不用“完美”苛求自己
拓宽心理容量,将别人的处境纳入思考范畴
勇于表达自己,战胜自我恐惧
增强心理弹性指数,让压力落荒而逃
启动适度的自我防卫机制,跨越心理危机
恰切评估,对自己有正确的期望
适应改变,将幸福砝码握在自己手上
所有抑郁症的产生,都是人际关系出了问题
不要活在过往,生活从现在开始

三、从自卑走向幸福
自卑情结是幸福的*大敌人
我们的生命,不因别人的喜欢而存在
承认自卑,是迈开改变它的**步
自我排查,找到自卑的根源
接纳自卑,它会以意料不到的方式来帮助你
写下自己的优点,学会自我鼓励
找到新模式,覆盖内心深处的自卑

四、封印悲伤,再建自我
悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验
我们正在经历哪一种悲伤
悲伤只是生活的一面,我们要寻找它的幸福面
接受丧失的现实,开始建立新的生活秩序
接纳不可逆转的改变,从生活中寻找新力量
哀伤不必强求消失,让其成为历史的一部分

五、适当应激,缓解焦虑
适当的焦虑,让你保持清醒与活力
利用“应激”机制化解焦虑
A型性格的人是紧张焦虑的高发分子
B、D型性格的心理特征与自我调节
给A型开方:放慢生活节奏,学会等待
缓解焦虑的生活法则:必须当心,切勿担心
良好的社会支持网络,能有效抗击焦虑和危机
C型性格的人是癌症的高发分子

六、幸福不是奢侈品
了解幸福的真相,构建自己的幸福体系
幸福,*重要的是要有目标感
自己幸福,也传播分享你的幸福

附录 社会再适应评定量表
后记 念叨着一种坚定的幸福

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作者简介

国家一级作家,内科主治医师,知名心理咨询师。北京作家协会副主席,北师大文学硕士,心理学博士方向课程结业。

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