重新生长

推荐序 自我负责的道路 武志红 几年前，我在上海与安心老师聊天，听她分享各种故事，当时我入了迷，沉浸其中，产生了一种感觉：好像在广阔的墨色天空中，有一颗又一颗星星出现，*后布满整个天空。这种意象的产生可能源于，一个又一个本来生命力沉寂的孩子，经由她的工作，生命力重新被点燃。 当时我们谈到，我们像是有一个共同的使命——改造中国家庭教育的基因，从严重的威权主义，发展到爱、平等与自由。写作《重新生长》这本书是安心老师实现使命的方式之一。作为 P.E.T. 父母效能训练课程的资深督导，2009 年至今，她以工作坊、公益讲座、微课等形式开讲，覆盖受众数百万人，支持一千多人成为 P.E.T. 认证讲师。她用日拱一卒的态度，将以人为本的沟通理念和方式惠及越来越多的中国家庭。 这本书的架构方式，是我*为欣赏的。作为生命的引领者，安心老师从“作为孩子”“作为父母”和“作为自己”三个角度，带领读者深深地扎进内在，看到自己的来路，再回到当下，完成能量与力量的回归，实现自我的“重新生长”。相信每一位读者在阅读过程中，都会感受到自己像是一条在生命长河中来回穿梭的鱼。 我们游回生命的源头，觉察与父母的关系，看到它是如何影响我们的现在；我们游回当下，审视自己面临的种种亲子问题，化误解为接纳，化对抗为合作；我们更是在游向自己，卸下标签与角色的外衣，带着全新的目光自我审视，从外在的身体到内在的灵魂，直面痛苦与死亡，找寻爱与重生。 《重新生长》不仅是一本用来阅读的书，更是每一位读者的“重生笔记本”。借由每一节后的练习，我们能够一遍遍自我梳理、记录，在层层“内省而不内疚”的反思中，实现内在的根本性转变——所有的发生我负全责，无论过去发生了什么，今天的我都可以为自己负起全部的责任。 印度的一位智者说：“当我说成熟，我指的是内在的完整。唯有当你停止让别人负责、停止说别人在给你制造痛苦时，唯有当你开始意识到你是自己痛苦的创造者时，这份内在的完整 才会到来。这是走向成熟的**步：这是我的责任。无论发生了什么，都是我创造出来的。” 我诚挚地向每一位读者推荐这本《重新生长》，相信我们每一个人都能经由它走上“自我负责”的生命之路。 自序 让我们一起去看看 此刻，你正拿着这本书，也许你只是随意浏览，或者你已经拥有了它，无论怎样，我都认为是一种缘分，你不会无缘无故地遇见这本书。请允许我向你表达我的敬意，感激你我之间这样的缘分，让我有机会同你分享一些在亲子关系以及个人成长道路上的体验。 这本书源于我在“武志红心理”App 上的一个音频课程，有许多朋友询问课程能否编辑成书，为此我整理了课程文稿，修改、凝练并添加新的内容，以文字的方式呈现给你。这本书，不是关于知识的传递，不是教导你应该如何行事的技巧训练，也不是帮助你变得更成功、更幸福之类的励志书籍。我只是想展现一些生命的不同角度，让我们有机会一起去看看，我们到底怎么了，我们究竟在过着怎样的生活，以及我们可以做出怎样不同的选择。 书中应用了诸多心理学派的练习，但我无意给你任何知识的累积，而意在使你发现自身的智慧。真正重要的是，我们可以向内看，观察、检视并了解自己。要时常问自己：我此刻正在经历什么、体验什么，我此刻好吗？ 我深知自己不是一个聪明的人，也和无数人一样，经历着生命中的无数挑战、困难与彷徨，努力与现实对抗。我曾是一个非常焦虑的母亲，不知道如何教育孩子，不知道如何面对自己，也曾在婚姻的旅程中，体尝各种滋味。 在痛苦中，在生命的低谷，我义无反顾地离开家乡，带着孩子来到深圳。有时候，痛苦会引领我们去到想去的地方。痛苦逼迫着我开始探索自己，寻找生命种种的答案：为什么会有这么多痛苦？为什么会有这么多焦虑？ 我们对自己往往一无所知，对他人的了解，也常常是盲人摸象、断章取义。就连我们的孩子，有时也会变得像陌生人一样，我们会发现自己并不真的了解他们。也许，每个孩子都恨过自己的父母，父母也都对自己的孩子失望过。正如对待生活一样，很多时候，我们一次次抱有希望，又一次次失望。还好，我们都不曾真的放弃。 曾经我很恨我的父亲，差不多十年没给他打过电话。直到一天，父亲给我发来一条信息，那条信息里，充满了他的反思，充满了一个父亲的爱和歉意。看到信息之后，我抱头痛哭，似乎所有的怨恨、不满和愤怒，都在那一瞬间得以化解。 *终，我们会从那些恨意中解脱出来，发现爱与宽恕的道路。学会接受、学会臣服，也学会感激、学会放过。 每个人都听过也能说出很多道理，这些道理，有些时候可能有助于我们，有些时候又会成为我们前进的障碍。所以，这本书不是给你讲道理，而是一份邀请，一份让我们向内去体验 的邀请。现在，你有一个机会，通过这本书的指引去沉思自己的生命，就像看电影一样，反观自己的人生。当我们观察那个对象时，那个对象就得以改变。智慧来自我们自身的体悟，来自我们对自身的观察和了解。 如果你能诚实地面对自己，这将会是一份很好的指引。书籍本身不会对你有所帮助，真正的帮助来自你对自己的敞开、向自己的深入。 本书分为三个部分。 **部分，是关于你作为孩子。觉察你与父母的关系，你在父母身上所体验和学习到的，是如何影响你现在的生命的。在这个过程中，不仅要去觉察我们在其中的各种模式与习惯，更重要的，是发掘出我们自身的智慧。 第二部分，是关于你作为父母。如果你已经成家并且养育了孩子，这部分内容会指引你看到从孩子降生到现在你给予孩子的种种，其中哪些是自动化的模式，哪些是可以重新学习并选择的方式。此后，你的生命会在这样的关系中得以成长、转化，你也能帮助孩子更好地成长。如果你还未生养孩子，那么可以想象你有一个孩子，或者想象有一个小时候的自己，这对 你依然会有很大的帮助。 第三部分，是关于你作为一个独立的个体。生而为人，抛开父母和孩子的角色，作为自己，我们也会面临种种状况。我们可以向自己靠近，温柔地对待自己，对自己充满疼惜和关怀。 我们有一个机会真正“生出”自己，那些在父母身上、在外界未曾得到的东西，我们可以己给自己，完成自我的蜕变与重生。 在阅读的旅程中，我可能会不断提醒你留意自己，留意自己的身心状况、感受和想法。这样的提醒，并不是说你不够好，事实上，我总是认为每个人都已经尽力在这世间做到了*好。 无论别人是否让我们满意，是否符合我们的期待，我都相信，每个人真的已经尽力了。 希望这本书可以协助你面对自己而非逃开。当然，这确实需要一些勇气。而我认为，你已经准备好了。 我希望你读得慢一些，不必急于看完这本书。你可以每天看一节，在固定的时间里阅读和练习，一个月后，你的内在就会变得不同，会在很多方面得以转化。对此，你需要做出一个决定。是的，很多时候改变我们的，只是一个决定而已。而这个决定，必须由你自己来做。 希望这本书可以真的帮到你，而不是买完后被束之高阁。它是一门深入自己的课程，这门课程里，你是自己的老师。书中提到的“课程”二字就由此而来。当然，无论你做出何种决定，我都尊重你的选择。无论我说得多好，那也只是关于我的。而我，在乎你，在乎你在这个过程中，是否有所学习，在乎你是否可以成为自己的老师。祝愿你有一个圆满的旅程。 本书得以出版，要感谢李德军先生在整体框架和每一节的课后练习上，为我提供的许多宝贵意见。*后，感谢与我一起带领“一念之转”课程的搭档，也是我的闺密乐乐，继《在远远的背后带领》后，再次为我的书起名。也要感谢武志红老师和他的团队的信任和邀请，正是因为他们的邀请，才有这本书的出现。