运动改变大脑

本书的赞誉
前言
**章 我们为什么要“动”
人类祖先：怪我咯
心驰神往
为什么人能够想象
心智和身体，谁是主宰?
“你”存在于哪里
第二章 行走的乐趣
开关隐藏在脚下
用骨头去记忆
跑得够快，就能逃离抑郁
解放创造性思维，回归童年
运动改变大脑：用上你的双脚
第三章 身体强健，则心智健康
为什么要变强
获得力量
轻盈的舞者
对创伤反击
“打”破阶层
运动改变大脑：改善肌肉的力量和韧性
第四章 舞动节拍
为跳舞而生
进入*佳状态
一起跳动的大脑
用身体表达情感
古老的身体，现代的问题
享受喧嚣
运动改变大脑：跳舞吧
第五章 “核心”利益
保持身体平衡
面对压力
核心区域是关键
肌肉、神经与躯干
坐直了笑
把一切联系起来
运动改变大脑：关注核心区域
第六 章拉伸一下，赶走焦虑
拉伸与炎症
对话瑜珈大师
拉伸，过犹不及
做点自己喜欢的就好
运动改变大脑：拉伸
第七章 调节呼吸，激活大脑
呼吸与大脑的同步
吸气：不止是吸入空气
留神你的鼻子
平静下来，调整频率
然后，学会放下
魔力数字
迷走神经，宝藏神经
运动中的呼吸
运动改变大脑：减压呼吸法
第八章 也要学会停下来
运动改变大脑：休息
总结：运动改变大脑实践指南
1)挑战地心引力
2)节拍同步
3)别忘了你本能的生存技巧
4)控制好腹部一鼻子呼吸
5)身心一体
6)放飞你的心神
7)从做中学
改变生活的习惯
写在*后：一份运动宣言
从小时候开始
运动疗法
中年人，不进则退
直到我们老去
参考文献
致谢