包邮零基础学杨氏太极拳 视频学习修订版

第 一章 杨氏太极拳简介
1　太极拳的起源 拳基
2　杨氏太极拳的由来和发展
1．由来
2．发展
3　太极拳的实用功能
4　太极拳服装与装备的选择
1．太极服
2．服装的选择
3．太极鞋的选择
第二章　杨氏太极拳的基本要求
1　钩手
2　身形
3　拳
4　掌
第三章　杨氏太极拳的步型与步法
1　基本步型
1．马步
2．弓步
3．虚步
4．仆步
5．歇步
2　基本步法
1．前进步
2．退步
3．侧行步
第四章　准备动作
1　头部运动
1．四周扭头
2．双手辅助低头
3．左右扭头
2　肩部运动
3　伸展运动
第五章　杨氏太极拳的基础动作练习
1　野马分鬃
2　搂膝拗步
3　倒卷肱
4　左右穿梭
5　转身搬拦捶
6　左右云手
第六章　24式太极拳教学动作学习
1　起势
2　左右野马分鬃
3　白鹤亮翅
4　搂膝拗步
5　手挥琵琶
6　倒卷肱
7　左揽雀尾
8　右揽雀尾
9　单鞭
10　云手
11　单鞭
12　高探马
13　右蹬脚
14　双峰贯耳
15　左蹬脚
16　左下势独立
17　右下势独立
18　左右穿梭
19　海底针
20　闪通臂
21　转身搬拦捶
22　如封似闭
23　十字手
24　收势