调息法70种

目录 序言 / 001 上篇 理论基础 **章 呼吸生理学 / 003 **节 呼吸器官 / 003 第二节 呼吸运动 / 006 第三节 呼吸运动的调节 / 008 第四节 呼吸运动中的各种作用力 / 010 第五节 呼吸的基本机理 / 012 第二章 调息是什么 / 015 **节 调息预备 / 015 第二节 心脉净化 / 019 第三节 吸气和呼气 / 021 第四节 住气 / 023 第五节 吸气、住气和呼气之间的比率 / 026 第六节 特别注意事项 / 028 第三章 普拉那 / 030 节 奥义书中的普拉那 / 030 第二节 普拉那的隐退和替代 / 033 第三节 普拉那的再现 / 034 第四节 调息是对普拉那的控制 / 038 第四章 调息与体质 / 041 节 体质的形成 / 041 第二节 三种基本体质 / 043 第三节 体质失衡和体质平衡 / 045 第四节 通过调息调整后天体质 / 047 第五章 调息与五鞘 / 052 节 生命的奥秘 / 052 第二节 作为生命系统的五鞘 / 053 第三节 能量鞘的秘密 / 055 第四节 调息首先是对能量鞘的直接管理 / 057 第六章 调息与脉轮 / 060 节 脉轮是能量系统 / 060 第二节 七大脉轮 / 064 第三节 脉轮失衡和平衡 / 069 第四节 调息可以促进脉轮平衡 / 077 第七章 调息与人的圆满 / 080 节 瑜伽八支是自由之路 / 080 第二节 作为瑜伽八支之一的调息 / 083 第三节 调息通往自由 / 086 第四节 调息和三摩地 / 089 下篇 调息实践 第八章 身体调息法 / 093 节 肩式调息法 / 094 第二节 胸式调息法 / 096 第三节 腹式调息法 / 097 第四节 完全调息法 / 100 第五节 逆腹式调息法 / 102 第六节 脑调息法 / 104 第七节 鼻尖式调息法 / 107 第八节 背部摇晃呼吸法 / 109 第九节 蛹动调息法 / 112 第十节 脚跟调息法 / 114 第十一节 皮肤调息法 / 116 第九章 五气调息法 / 119 节 命根气调息法 / 120 第二节 上行气调息法 / 122 第三节 下行气调息法 / 123 第四节 平行气调息法 / 126 第五节 遍行气调息法 / 128 第十章 瓦塔体质调息法 / 130 节 左右脉经络净化调息法 / 131 第二节 乌加依调息法 / 136 第三节 蜂鸣调息法 / 139 第四节 间断调息法 / 142 第十一章 皮塔体质调息法 / 146 节 清凉调息法 / 147 第二节 嘶声调息法 / 149 第三节 齿缝调息法 / 152 第四节 月亮脉贯穿法 / 155 第五节 眩晕调息法 / 157 第十二章 卡法体质调息法 / 160 节 圣光调息法 / 161 第二节 风箱式调息法 / 164 第三节 太阳脉贯穿法 / 167 第十三章 脉轮调息法 / 170 节 海底轮调息法 / 171 第二节 生殖轮调息法 / 174 第三节 脐轮调息法 / 176 第四节 心轮调息法 / 180 第五节 喉轮调息法 / 183 第六节 眉间轮调息法 / 186 第七节 顶轮调息法 / 188 第八节 涌泉轮调息法 / 191 第九节 劳宫轮调息法 / 193 第十四章 养生调息法 / 196 节 滋养调息法 / 196 第二节 排毒调息法 / 198 第三节 穴位调息法 / 200 第四节 卵巢调息法 / 202 第五节 胎息养生法 / 206 第六节 龙珠调息法 / 209 第七节 苏磨漂浮调息法 / 211 第八节 腹荡调息法 / 213 第九节 乌鸦调息法 / 216 第十节 灵蛇调息法 / 217 第十一节 神门调息法 / 19 第十二节 吞日调息法 / 221 第十三节 吞月调息法 / 222 第十四节 合掌调息法 / 224 第十五节 行禅调息法 / 226 第十六节 狮吼式调息法 / 228 第十七节 哈声调息法 / 230 第十八节 六字诀调息法 / 231 第十九节 彭祖闭气调息法 / 235 第二十节 彭祖抗寒调息法 / 236 第十五章 生命觉醒调息法 / 239 节 瑜伽收束法 / 239 第二节 树木调息法 / 243 第三节 唵声调息法 / 245 第四节 嗖翰调息法 / 247 第五节 中脉调息法 / 249 第六节 读经调息法 / 252 第七节 宝瓶气调息法 / 254 第八节 吸升呼降调息法 / 256 第九节 十六字诀调息法 / 258 第十节 千金内丹调息法 / 260 第十一节 希瓦林伽调息法 / 262 第十二节 普拉那大爱调息法 / 264 第十三节 普拉那合一调息法 / 266 参考文献 / 269 附录1：体质简易测试 / 273 附录2：《瑜伽经》中的调息 / 275 附录3：《哈达瑜伽之光》中的调息 / 276 附录4：王志成教授瑜伽类作品 / 284 后 记 / 286