一根弹力带练全身

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作者：人邮体育编写组

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787115557605
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：158
出版时间：2022-08-01
条形码：9787115557605 ; 978-7-115-55760-5

本书特色

覆盖全身，整体减脂，精雕部位手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿如果你只想购买一种健身器械，那弹力带一定是理想的选择！体积小，质量轻，便于携带，居家、办公室、旅途……健身好助手提供持续的渐进式负荷，拟合力量曲线，增加健身收益允许身体部位进行多平面、多角度的运动，实现多种健身目标训练动作和负荷多样，可满足不同水平人群的各类健身需求一根弹力带练全身精讲训练动作 110+ 专业演示+分步讲解+技术细节提供跟练计划入门+进阶居家、办公室、旅途……随时随地开练！跟随书中指导，使用弹力带，开启蜕变之旅！学习训练动作丨提升效率，远离损伤 -图文详解：分步骤图示和文字，动作变化一目了然 -在线视频：专业演示视频，清晰展现动作全程 -知识点：动作原理解析，帮助了解健身科学 -小提示：要点和呼吸提示，健身不可或缺跟随计划训练丨科学健身，拥抱美丽与健康 -覆盖各个部位，哪里薄弱练哪里 -提供进阶计划，满足不同人群需求达成健身目标！

内容简介

本书是一本弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及训练注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者有的放矢、高效地训练。第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心和下半身的110多个训练动作，帮助读者深入了解弹力带的使用方法，增强身体力量和柔韧性，有效预防运动损伤，缓解日常生活中的常见疼痛。本书适合久坐人群、运动爱好者和健身教练等阅读。

第 1章认识弹力带
弹力带的定义与起源 6
用弹力带锻炼的好处 7
弹力带的类型与选择 8
训练注意事项 8
第 2章弹力带训练计划
手臂训练计划 12
肩部训练计划 16
胸部训练计划 20
背部训练计划 24
核心训练计划 28
臀部训练计划 32
腿部训练计划 36
第3章弹力带训练动作
上半身训练动作 42
核心训练动作 120
下半身训练动作 136
作者简介 159
在线视频访问说明 160

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作者简介

人邮体育编写组人邮体育编写组由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成，团队成员均拥有丰富的图书写作经验，并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势，力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者，致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供入门、进阶、从业级和精品级的专业产品，满足不同层次、丰富多样的阅读需求。

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