大学体育与健康.上册(王仲春)(第二版)

**章 运动的科学基础 1
**节 人体运动生理系统 1
一、脑部与体育运动 1
二、人体运动的执行体系 1
三、人体运动管理协调保证体系 3
四、人体运动过程中的供能系统 3
第二节 体能的类别 3
一、与健康有关的体能 3
二、与动作技能有关的体能 4

第二章 科学锻炼与康复保健 5
**节 体育锻炼的科学基础 5
一、体育运动的作用 5
二、运动健身的规律和原则 5
第二节 运动锻炼与健身 8
一、健身认识的发展 8
二、运动锻炼对健身的具体作用 9
第三节 运动损伤与运动处方 11
一、运动损伤 11
二、运动处方 14

第三章 武术运动 16
**节 武术简介 16
第二节 武术基本功 17
一、手型和步型 17
二、腿功练习 18
第三节 初级长拳第三路 20
一、初级长拳第三路简介 20
二、动作名称 21
三、动作说明与图示 21
第四节 初级剑术 33
一、初级剑术简介 33
二、动作名称 34
三、动作说明与图示 35

第四章 田径运动 47
**节 跑 47
一、短距离跑 47
二、中长距离跑 52
三、接力跑 54
四、跨栏跑 56
第二节 跳跃 59
一、跳高 59
二、跳远 61
三、三级跳远 64
第三节 投掷 67

第五章 乒乓球运动 71
**节 乒乓球基本技术 71
一、基本站位与准备姿势 71
二、握拍方法 71
三、发球技术 73
四、直拍推挡与横拍快拨技术 78
五、攻球技术 80
六、搓球技术 80
七、削球技术 81
八、弧圈球技术 81
第二节 乒乓球运动战术 82
一、乒乓球运动战术运用的基本原则 82
二、基本战术 82

第六章 太极拳 84
**节 太极拳简介 84
第二节 二十四式简化太极拳 85
一、二十四式简化太极拳简介 85
二、动作名称 86
三、动作说明与图示 86
四、太极拳比赛的简要规则 101

第七章 极限飞盘 102
**节 极限飞盘简介 102
一、极限飞盘运动概况 102
二、极限飞盘运动的特点 103
第二节 专项技术 103
一、无盘技术 103
二、有盘技术 104
三、比赛进攻技战术 105
四、比赛防守技战术 107
第三节 飞盘比赛的规则 107
一、比赛规则 107
二、极限飞盘比赛精神 109

第八章 健康标准与测评 110
**节 人体健康标准 110
一、健康的概念 110
二、理想健康 111
三、亚健康 111
四、衡量健康的标志 111
第二节 人体健康的测评 112
一、人体的生理测评 112
二、人体的心理测评 116

参考文献 119