每周两天轻断食

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作者：孙晶丹

出版社：江西科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 饮食营养食疗

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图文详情

ISBN：9787539062730
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：182
出版时间：2018-07-01
条形码：9787539062730 ; 978-7-5390-6273-0

本书特色

一、专业科普，有效瘦身
全面了解轻断食的起源、功效以及科学原理，发掘健康源动力。
二、层层递进，健康至上
评判自己的健康水平，知悉自己是否适合轻断食，合理选择“断食日”。
三、菜式简单，分类明确
轻断食科学食谱，男女大不同；根据不同的营养需求，制定专属健康餐单。
四、图文并茂，美味怡人
了解人体必需的营养素，科学搭配，才能够瘦得健康，瘦得快乐。

内容简介

本书首先介绍了关于轻断食为什么能改善身体机能、预防多种疾病的理论知识，接着以周为单位，推荐了每周2天的轻断食食谱，制作方法除了详细的文字解说，还配有步骤图，部分菜品还配有视频二维码。

Part 01 每周两天，给身体来次重启什么是轻断食？关于轻断食的科学为什么选择每周断食两天？如何合理选择“断食日”？轻度饥饿感有助身体“重启” 轻断食能够给身体带来哪些改变？测一测，你适合轻断食吗？让轻断食成为一种生活方式坚持轻断食，比你想象的轻松 Part 02 开始轻断食，这些问题要弄清如何迈出轻断食步？ “断食日”每天摄取热量500～600千卡断食日吃什么？怎么吃？为什么要选低升糖指数（G1）食物？如何确定量，如何估计热量？如何对抗饥饿感？让轻断食轻松的十一个秘诀轻断食常见的五个误区自测三个指标，检验轻断食效果四项血液检查，见证轻断食奇迹外出就餐也能实现轻断食断食日计划范例关于轻断食的Q&A Part 03 男性轻断食食谱男性轻断食七大原则男性轻断食必需营养索 0 周天轻断食火龙果牛奶百合南瓜羹姜蓉粉丝蒸元贝周第2天轻断食红豆紫米粥上汤蘑菇西兰花炒牛肉第二周天轻断食胡萝卜苹果汁豆腐炖蛋羹莲子紫薯粥第二周第2天轻断食清炒绿豆芽香煎鳕鱼素炒冬瓜 …… Part 04 女性轻断食食谱附录常见食物热量表

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