节气顺养 从头到脚都健康

立春 重在养肝，生发养阳 居 一年之计在于春，养肝也有讲究 动 伸懒腰，外出踏青，解乏又升阳 食 立春，“咬”住春天 饮 喝杯茉莉花茶，补气又清肝 按 “干洗脚” 疏通经络 敲 空闲时敲肝胆经，促进肝气疏泄 雨水 起居避湿，调养脾胃 饮 喝杯姜茶驱寒气 泡 泡脚暖身，调理气血 功 “抬头望月”，让身体静下来 按 按摩阳陵泉穴，调和脏腑之气 摩 摩腹暖腰，促消化 ...... 立夏 心气通夏，重在养心 居 夏天到了，注意养心护神 衣 不可贪凉，谨防外感 食 百合莲子粥，安神又解暑 饮 喝“立夏茶”，迎接夏日 动 “目宜长运”，赶走疲劳 拍 拍打心经，振奋心气 小满 注重养气，慎避湿邪 情 使志无怒，调畅情志 食 饮食宜苦，健脾祛湿 食 薏米百合粥，健脾祛湿很轻松 饮 热茶发汗，少食冷饮 功 做八段锦，“使气得泄” 梳 经常梳头，促进血液循环 按 按摩足三里穴，健脾益气 ...... 立秋 秋季养阴，护肺抗邪 防 立秋预防多种疾病 情 预防中风，远离“悲秋” 动 叩齿咽津，改善口干舌燥 食 立秋要“啃秋”，健康过秋天 饮 李广杏皮水，护肝又润肺 功 “缩身拱背式”导引，强化心肺功能 处暑 适温调摄，少辛多酸 居 寒凉渐生，顾护阳气 食 敛肺健脾，缓解“秋乏” 食 夏秋之交，吃鸭平补 饮 处暑煎茶，养阴润肺 功 反捶脊背，缓解腰酸背痛 搓 搓鱼际，有利肺气宣降 刮 刮痧调肺气，防便秘 ...... 立冬 敛阴护阳，多温少寒 居 顾护肾精，节制欲望 居 早卧晚起，不妄劳作 情 养心藏神，精神内守 动 拉伸关节筋脉，护肾促循环 食 冬令食补，调摄有度 食 板栗粥：补肾强筋骨 小雪 小补滋养，暖身顺气 食 冬季温补，减咸增苦 食 山药羊肉汤，暖身护脾胃 功 适度“按跷”，顺顺你的气 方 养生“冷”知识：膏方养生 大雪 动中求静，防寒保暖 衣 衣物勿太紧，注意头部保暖 动 让新陈代谢随步调一起加快 食 多喝汤水，借势养阴 饮 喝桂圆红枣茶补气血 功 “活步通臂式”导引，动静互涵 ......