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图文详情
- ISBN:7810861077
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:大32开
- 页数:暂无
- 出版时间:2004-06-01
- 条形码:9787810861076 ; 978-7-81086-107-6
本书特色
除了坚持一套自创的健身法,每天合理的饮食之外,97岁的川畑博士与你、与我、与他,还有什么不同?品一杯香茗,打开这本书,仔细体会川畑博士的健康与智慧……
内容简介
本书所介绍的健身方法,简单易行,既不需要花太多的精力,也不需要花太多的金钱,人人都可以学会。我想,我之所以能够活到这把年纪,90多岁还能经常和老伴一块去逛商店,大概是因为我们长期坚持这些健身方法的缘故吧!
人,就应该充满生机和活力,健康幸福地生活。一个人只有身心都很健康,他才会觉得生活无比美好,才能面带笑容地去生活。
目录
一 体态娇健、心情恬静地迎接朝阳
——细嚼、慢咽、多品味
与小鸟一起共进早餐
将散步作为每日的必修课
仰望天空,就会忘记所有的烦恼
优雅地进餐
细嚼慢咽多品味
远离零食、饱食和夜宵
不能让身体过于懒散
选择适合自己的运动
不要过分溺爱自己的身体
小鸟教给我的智慧
回归大自然
二 恰到好处的刺激使人神清气爽
——每日一次三分钟的“冷湿布磨擦法”
三 每天少量运动,可以焕发青春的光彩
——心情舒畅的“三十分钟健康法”
四 做个深呼吸,所有的烦恼与不快都会随之消失
治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法
五 水能清洁体内环境
——三·三·三式饮水法
六 健康长寿源于饭桌
——常吃五大类营养食品可有效预防癌症
——细嚼、慢咽、多品味
与小鸟一起共进早餐
将散步作为每日的必修课
仰望天空,就会忘记所有的烦恼
优雅地进餐
细嚼慢咽多品味
远离零食、饱食和夜宵
不能让身体过于懒散
选择适合自己的运动
不要过分溺爱自己的身体
小鸟教给我的智慧
回归大自然
二 恰到好处的刺激使人神清气爽
——每日一次三分钟的“冷湿布磨擦法”
三 每天少量运动,可以焕发青春的光彩
——心情舒畅的“三十分钟健康法”
四 做个深呼吸,所有的烦恼与不快都会随之消失
治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法
五 水能清洁体内环境
——三·三·三式饮水法
六 健康长寿源于饭桌
——常吃五大类营养食品可有效预防癌症
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