鼻科专家教你深度睡眠

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作者：(日)黄川田彻著

出版社：中国妇女出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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ISBN：9787512722101
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：21cm
页数：189页
出版时间：2023-03-01
条形码：9787512722101 ; 978-7-5127-2210-1

本书特色

1. 这是一本对大人和孩子都有用的睡眠书。根据《2021中国睡眠指数报告》，我国80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。《2021中国国民深睡白皮书》中就提出深睡时长决定睡眠质量。目前,我国有超3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率更是高达38.2%，孩子如果存在睡眠障碍，那么对孩子的身心影响将是巨大的。 2.本书作者黄川田彻是日本著名的鼻科专家医生，东京鼻腔诊所的主席、东京大学医学博士。本书在日本出版后，排名一直稳居亚马逊睡眠类图书前十，半年内加印4次，深受读者认可。 3.日本东京大学医学博士、从业近50年的耳鼻喉科专家，深度剖析3个不良睡眠信号+4个鼻塞原因，实践总结出3个有效方法，带你缓解鼻塞，获得深度睡眠。

内容简介

本书作者是鼻科专家，他从多年的从医经验出发，主要讲述了三种切实有效的通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法。让读者通过改善鼻塞，提高睡眠质量。本书内容包括：睡觉也不能消除疲劳的话，就请怀疑鼻部问题；工作也好，人生也好，都可以由每天的睡眠质量决定等。

序章睡觉也不能消除疲劳的话，就请怀疑鼻部问题/001 1消除鼻部问题，提高生活质量/003 2注意力与鼻部问题之间的关系/007 第1章工作也好，人生也好，都可以由每天的睡眠质量决定/015 I原来睡眠严重不足，不仅仅是犯困而已/017 2睡眠时间不足5小时的人抵抗力低/020 3 慢性睡眠不足与熬夜没有差别/023 4很多人对自己的鼻塞症状毫无觉察/026 5睡眠不足的人容易生气/029 6 肥胖、高血压，甚至糖尿病的风险增加/033 第2章不良睡眠信号一:口呼吸/039 1呼吸本来就是鼻子的责任/041 2需牢记的呼吸基础知识/043 3 作为呼吸器官的鼻子的4个功能/046 4口呼吸不能很好地摄入氧气/050 5鼻塞的4个原因/052 第3章不良睡眠信号二：打鼾/063 第4章获得深度睡眠的鼻塞缓解术一：鼻炎药物的特点与作用/097 第5章获得深度睡眠的鼻塞缓解术二：在家就能进行的鼻部清洁/115 第6章获得深度睡眠的鼻塞缓解术三：选择手术/133 第7章睡眠障碍对孩子身心的影响/145 主要参考文献/186

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作者简介

黄川田彻[日] 日本东京大学医学博士，东京鼻科诊所主席，日本鼻科专家医生。1948年生于岩手县陆前高田市，1974年毕业于岩手医科大学，1974年任东京大学医学院耳鼻喉科助理，1979年任松户市立医院耳鼻喉科主任。1983年任浜松医科大学耳鼻喉科讲师,1983—1985 年赴德国埃尔朗根一纽伦堡大学耳鼻喉科附属医院留学,1991年开设“滨松外科中心”，2006 年开设“名古屋外科中心”，2008年在东京都中央区开设“东京外科诊所”(2012年改名为“东京鼻科诊所”)。

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