包邮接纳自我 拥抱成长——中学生自我心理调节

**部分青春期生理心理
总感觉周围的同学都比我优秀怎么办/2
对自己有时很满意，有时很失望怎么办/4
比起和朋友在一起，我更愿意自己一个人，
这样正常吗/6
一看到异性就特别紧张怎么办/8
被过度关注时压力很大怎么办/10
该如何面对身体发生的变化/12
经常会莫名其妙地发火怎么办/14
希望自己能够让每个人都满意，但是很累怎么办/16
有时候特别想做一些冒险的事怎么办/18
总爱胡思乱想怎么办/20
第二部分在交往中成长
有些社交恐惧怎么办/23
和朋友发生矛盾怎么办/25
看到同学被欺负，我该怎么办/27
该怎样面对和异性同学之间的友情/29
家长总把我当小孩怎么办/31
自己的想法和计划总遭到父母的否定怎么办/33
面对父母的愤怒和急躁，我该怎么办/35
父母总拿我跟别人比怎么办/37
老师很严厉，我该怎样向他请教问题/39
不认同老师的观点或做法时怎么办/41
第三部分迎接情绪的变化
紧张焦虑时该怎样调整和放松/44
特别敏感、心理内耗很严重怎么办/46
情绪变化就像过山车，这是怎么回事/48
临近考试，极度焦虑怎么办/50
对任何事都没有兴趣，这是怎么回事/52
总会想起以前特别丢脸的事情，很沮丧怎么办/54
总爱发脾气、控制不住自己，之后又后悔怎么办/56
总会为一些小事而感到担心焦虑怎么办/58
长时间心情不好怎么办/60
觉得自己特别孤独，没有人理解自己怎么办/62
第四部分提升学习胜任力
找不到学习的动力怎么办/65
上课经常注意力不集中怎么办/67
怎样才能长时间对学习保持热情/70
总感觉自己的成绩不够理想怎么办/72
要学的科目太多，总感觉时间不够用怎么办/74
在不擅长的学科上付出很多努力，/
仍没有起色怎么办/77
学习很累的时候，要如何激励自己/79
总在“努力”和“放弃”之间摇摆怎么办/81
很难树立人生理想和目标怎么办/83
不知道未来要从事什么职业怎么办/85
第五部分行为自我管理
每天睡得晚，白天犯困怎么办/88
做事总是三分钟热度怎么办/90
目标和计划没有一次实现，觉得特别懊恼怎么办/92
对时间的感知力可以训练吗/95
做事效率低，总觉得时间不够用怎么办/97
一有时间就想宅着不想动怎么办/100
总是不能平衡好学习和参加社团活动怎么办/102
总是控制不住玩手机怎么办/104
有时会行为失控怎么办/107
对待有些事会明知故犯怎么办/109
第六部分常见心理障碍及有效求助
心理障碍及早期提示信号/112
揭秘焦虑症/114
揭秘抑郁症/116
揭秘双相情感障碍/118
揭秘恐惧症/120
揭秘强迫症/122
揭秘睡眠障碍/124
揭秘创伤后应激障碍/126
揭秘进食障碍/128
如何向专业人员寻求帮助/130