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  • ISBN:9787117351423
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其他
  • 页数:224
  • 出版时间:2023-11-01
  • 条形码:9787117351423 ; 978-7-117-35142-3

内容简介

本书分八个章节,拟通过问答和讲述形式,结合插画及视频分别讲述呼吸的生理过程、影响呼吸的因素、正确的呼吸方法、如何进行呼吸锻炼及调节身心、四季呼吸养生及遇到呼吸相关问题如何处理等相关问题,为读者提供一本深入浅出、通俗易懂的科普读物。本书通过2个拟人化的卡通形象“小肺”和“肺部侍郎”一问一答或者娓娓道来的讲述形式展开,配合大量插画,生动形象的讲述有关呼吸的健康问题。本书的呼吸锻炼方法不仅适用于普通人群在日常生活、跑步、瑜伽时运用,可以舒缓紧张情绪、缓解压力;同时可以改善慢性肺疾病患者的肺通气量,改善不适症状,有益于肺康复。

目录

**章了解呼吸/1
**节|呼吸的重要性/3
第二节|氧气的通行码/6
第三节|二氧化碳不是废气/10
第四节|呼吸运动/13
第五节|肺的秘密/16
第二章呼吸之痛/21
**节|如影随形的伤害—雾霾/23
第二节|肺的大敌—吸烟/27
第三节|厨房里的隐患/32
第四节|都是鲜花惹的祸/37
第五节|看不见的“刺客”/40
第六节|宠物,不只是可爱/44
第七节|让人变丑的呼吸方式/48
第八节|鼾声如雷未必是睡得香/52
第三章学习呼吸/57
**节|经鼻呼吸/59
第二节|呼吸控制/62
第三节|腹式呼吸/66
第四节|节能呼吸/70
第五节|简易呼吸吐纳功法/74
第四章助力呼吸/79
**节|膈肌锻炼:为呼吸发动机加油/81
第二节|有氧运动:锻炼心肺*有效/85
第三节|抗阻运动:赐予你健美与力量/90
第四节|太极拳:刚柔并济助呼吸/96
第五节|八段锦:*美古典健身操/101
第六节|呼吸八段锦:我们的呼吸养生操/107
第七节|六字诀:呼吸吐纳显神功/117
第八节|冥想:心情愉悦的法宝/121
第九节|四季养肺,肺好你才好/125
第十节|科学锻炼,安全又有效/134
第五章重塑你的健康/139
**节|总是鼻塞如何解/141
第二节|黏痰咳不出,怎么办/146
第三节|走快一点就喘,有救吗/153
第四节|经常感冒怎么办/159
第五节|我需要补气吗/164
第六节|开窗通风有讲究/169
第七节|戴口罩的学问/174
第八节|应对气候干燥的呼吸秘诀/180
第九节|对付潮湿天气的呼吸要法/185
第十节|改善睡眠从关注呼吸开始/189
第十一节|养肺还真能美容/195
第十二节|吸氧的学问/199
第十三节|身边的呼吸机/205
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作者简介

出身于中医世家,临证二十载。在全国性、省级老年医学学术研讨会上作学术报告和讲座36次,发表论文50余篇。先后培养研究生多名,在中西医呼吸病领域具有较高的学术地位和较大的学术影响。

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