律动八段锦(配增值)

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作者：许天兴

出版社：人民卫生出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 常见病

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图文详情

ISBN：9787117353984
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：64
出版时间：2023-12-01
条形码：9787117353984 ; 978-7-117-35398-4

本书特色

本书主编重新解读了传统八段锦的精髓，并结合当代人的工作、学习和生活实际，针对当前快节奏、重压力的特点，加上自己多年的感悟，对八段锦的每个动作进行合理创新，创编了“律动八段锦”，使其更适合当代人的特点。整套动作易学、易懂、易练、易推广，对民众的身心健康和缓解精神压力有很好的调节作用。

内容简介

“律动八段锦”是一套有效的有氧运动和训练方法，是中医传承与发展的一个典型案例。本书首先概述传统八段锦的原理，然后阐述“律动八段锦”的功效与特点、调研实验情况以及变革所在，*后从“动作要领”“动作原理及经络分析”“要点总结”等方面对律动八段锦的每一式进行翔实的解读，并配有彩图与视频。本书文字通俗易懂，讲解简明扼要，便于阅读。本书配有视频，方便读者对照练习，也便于传播。本功法具有“简单易学、效果明显”的特点，适合各年龄段人士练习。

**章八段锦原理概述/1
第二章律动八段锦概述/4
一、律动八段锦的功效与特点/ 4
二、律动八段锦的传承与创新/ 4
三、调研实验情况/ 6
四、律动八段锦的变革/ 15
第三章律动八段锦/ 20
**式双手托天理三焦/ 20
（一）动作要领/ 20
（二）动作原理及经络分析/ 20
（三）要点总结/ 22
第二式左右开弓似射雕/ 23
（一）动作要领/ 23
（二）动作原理及经络分析/ 24
（三）要点总结/ 25
第三式调理脾胃须单举/ 26
（一）动作要领/ 26
（二）动作原理及经络分析/ 26
（三）要点总结/ 28
第四式五劳七伤向后瞧/ 29
（一）动作要领/ 29
（二）动作原理及经络分析/ 29
（三）要点总结/ 32
第五式摇头摆尾去心火/ 32
（一）动作要领/ 32
（二）动作原理及经络分析/ 33
（三）要点总结/ 34
第六式怒目冲拳增气力/ 35
（一）动作要领/ 35
（二）动作原理及经络分析/ 35
（三）要点总结/ 37
第七式双手攀足固肾腰/ 38
（一）动作要领/ 38
（二）动作原理及经络分析/ 38
（三）要点总结/ 40
第八式背后七颠百病消/ 42
（一）动作要领/ 42
（二）动作原理及经络分析/ 42
（三）要点总结/ 43知识问答/ 46
一、怎样才能掌握好律动八段锦锻炼的运动量？/ 46
二、练习律动八段锦对提高健康水平有什么作用？/ 46
三、律动八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳？/ 46
后记/ 47
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律动八段锦/ 20

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