每天5分钟,颈椎健康零酸痛

**章 认识颈椎，看清颈椎疾病的庐山真面目 颈椎的生理结构和特点 第3第7颈椎的结构特点 颈部脊髓的特点 颈部的肌肉、韧带与神经 颈部的肌肉 颈部的韧带 颈部的神经 椎间盘的组成 颈椎的生理曲度及活动范围 颈椎不稳的 何为颈椎病 颈椎病的致病因素有哪些? 颈椎病如何分型 哪些人群易患颈椎病? 颈椎病的“报警”信号 落枕是怎么回事? 如何区分肩周炎和颈椎病? 颈启肌肉劳损与颈椎病有什么区别? 运动不当也会危害颈椎健康 跑步“不对”，颈椎要遭殃 练瑜伽，别挑战颈椎的极限 章 远离颈椎疾病，日常从点滴做起 春季，对战颈椎疾病 夏季，对战颈椎疾病 秋季，对战颈椎疾病 冬季，对战颈椎疾病 正确姿势避免颈椎疾病 健康颈椎睡出来 高跟鞋与颈椎病的“纠缠” 良好出健康颈椎 颈椎疾病患者饮食耍注意 科动改善颈椎疾病 颈椎疾病患者运动锻炼注意事项 选择适合自己的运动，颈椎病 第三章 养护你的颈椎，远离病痛 找准穴位，理疗事倍 手指同身：广定位法 体表标志定位法 骨度分定位法 感知找穴法 按摩疗法，快速祛痛 刮痧疗法，止痛 艾灸疗法，祛寒消痛 拔罐疗法，驱除疼痛 刺激反射区，健康添活力 护颈常用 穴 太阳穴／风池穴／百会穴／风府穴 天柱穴／大椎穴／哑门穴／大杼穴 肩井穴／天宗穴／肩贞穴／颊车穴 …… 第四章中医辨证施治，赶走颈椎常见病 第五章防患于未然，颈椎疾病的自我防护