外版女子运动术
- ISBN:9787574217638
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:176
- 出版时间:2024-03-01
- 条形码:9787574217638 ; 978-7-5742-1763-8
本书特色
★写给女性的抗衰运动方案!维持肌肉是更高级的抗衰! ★作者是美国运动医学会认定运动生理师,也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。 ★不去健身房、不依赖器械,在家、办公室,甚至通勤路上就能轻松实践的可坚持运动方案。 ★女性常见的身心不适与肌肉量不足息息相关,一本书帮助女性培养运动习惯、解决运动量不足、增强肌肉力量,延缓衰老! ★更有针对孕期、产后和更年期阶段的运动指导,全面解答运动过程中常见疑虑,扭转陈旧认知,不给女性运动设限,助你成为更好的自己! ★图解 真人高清示范视频,超详细,一学就会!
内容简介
女性步入30岁之后,肌肉会以每年1%的速度持续减少,女性在生活中遇到的各种身心不适都与肌肉力量不足息息相关。因此,维持肌肉才是更高级的抗衰! 本书是美国运动医学会认定运动生理师写给女性的抗衰运动方案,详细介绍了不去健身房、不依赖器械、在家就能轻松实现的运动方法,在变瘦的同时,拥有紧致好身材。帮助女性培养运动习惯、解决运动量不足、增强肌肉力量,达成减脂增肌、美体塑形、调节身心状态的目标,并有效抗老!另有针对孕期、产后和更年期阶段的运动指导,全面解答运动过程中常见疑虑。扭转你的陈旧认知,不给女性运动设限,助你成为更好的自己! 随书附赠图解+真人高清示范视频,一学就会!翻开这本书,为抗衰迈出运动的**步!
目录
作者简介
[日]中野·詹姆士·修一 美国运动医学会认证运动生理师 日本体能训练师协会PTI认定专业健身教练 私人健身中心CLUB100技术总监 日本首位通过强化肌肉训练在提高身体素质、预防受伤、解决运动障碍综合征、预防生活方式病等方面实现突破的健身教练。深受日本乒乓球、羽毛球运动员等的信赖。从2014年起开始担任青山学院大学长跑队的肌肉强化教练。 作为一名为数不多的能够同时指导比赛和身体机能训练的教练,从很早就开始注重运动动机的重要性。担任会员制私人健身中心“CLUB100”的技术负责人。著有畅销书《学会拉伸》《跑步瘦身法》《10分钟极简健身》等。
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