包邮青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区

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作者：本书编写组

出版社：世界图书出版公司

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 女性/儿童

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图文详情

ISBN：9787510034459
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：暂无
出版时间：暂无
条形码：9787510034459 ; 978-7-5100-3445-9

内容简介

有不少青少年，怕长胖而不吃早餐。他们认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而。其实，这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，就会增加中、晚餐的进食量，造成机体热量过剩，而晚餐后一般运动量较小，热量消耗不了，就会形成脂肪，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。然而，人体在营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，消耗的才是脂肪，所以，不要以为不吃早餐就会有助于脂肪的消耗。另外，长期不吃早餐会增加血小板黏度，血小板本来就有凝聚成块的功能，黏度增加，一旦形成结块，就会阻塞心脏的冠状动脉, 产生冠心病，还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

饮食篇早餐没食欲没时间吃早餐早餐吃不吃都行偏爱洋快餐爱吃烧烤吃补品吃钙片补钙吃零食豆浆和鸡蛋同吃边看电视边进餐快速进餐空腹吃水果吃水果不分时间空腹喝奶吃甜食情绪化就餐就餐氛围水的饮用饮料的饮用喝浓茶起居篇起床后就叠被清晨吸烟空腹喝牛奶如厕看报室内养飞鸟洗澡时间过长宠物上床床头摆电子钟床头摆充电手机卧室摆电脑、电视床头柜摆空气净化器卧室摆放鲜花卧室摆放鱼缸生活用品摆放睡眠篇习惯“开夜车” 睡姿随意蒙头睡觉睡觉紧闭窗户 …… 行为篇习惯篇卫生篇娱乐篇运动篇

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