药物的毒营养来解

目录 **部分 保护自己，远离药物盗匪 第 1 章 什么是药物盗匪？为什么要警惕药物盗匪？3 按照参考日摄入量不能解决所有问题 4 科学看待药品 6 药物的营养耗损影响众所周知 7 更深入的研究：他汀类药物的窘境 9 更深入的研究：激素替代疗法的窘境 11 药物与疾病的关系 15 被震惊到了吗？ 17 服用合成激素药物造成的营养流失解决方案17 第 2 章 当药物和食物不能同吃时 19 药物与食物危险的相互作用19 常见但不常引起关注的药物 - 食物相互作用 21 第 3 章 生活方式中的药物盗匪 70 你喜欢喝咖啡还是茶？ 70 你是碳酸饮料的狂热爱好者吗？ 71 你需要服用泻药吗？ 72 你喜欢喝红酒吗？73 你有压力吗？ 73 你喜欢吸烟吗？ 74 你整天坐在办公室里吗？75 你是否时常感到自己失去了理智？75 服用脂肪阻断剂还是采用流行的减重饮食方案？ 76 你对某类食物过敏吗？77 你是快餐的忠实爱好者吗？ 78 你喝的牛奶比水多吗？ 80 你喜欢吃葡萄柚吗？ 81 第 4 章 药物盗匪的作案清单 85 常见的药物盗匪 87 药物盗匪对抗者（补充剂）90 第二部分 重要营养素 第 5 章 β- 胡萝卜素与维生素 A 95 维生素 A 的药物盗匪 · 97 请常备这些盘中餐以补充 β- 胡萝卜素 98 超低成本有效改善健康的方法· 98 武装身体的营养安全系统99 第 6 章 生物素 100 第 7 章 钙 105 第 8 章 辅酶 Q10113 第 9 章 叶酸121 第 10 章 谷胱甘肽和 NAC 130 第 11 章 铁139 第 12 章 镁 148 第 13 章 褪黑素 156 第 14 章 维生素 B12 165 第 15 章 烟酸 177 第 16 章 钾 188 第 17 章 益生菌 195 第 18 章 维生素 B6 203 第 19 章 维生素 B2 210 第 20 章 硒 218 第 21 章 维生素 B1 225 第 22 章 维生素 C 233 第 23 章 维生素 D 241 第 24 章 锌 250 第三部分 充分利用补充剂 第 25 章 如何挑选优质保健品？ 2