小食小方胜小药

1二十四节气开篇 3立春 清肝泻火，疏肝解郁三花饮 清利头目，祛风解毒敲天鼓 11 雨水 健脾益气，因肾止河山意粥 调理肠胃，健脾利湿大横穴 19 惊蛰 清补肝肾，保阴潜阳五色汤 敲打胆经，怡情疏肝养生法 27 春分 滋补肝肾，清肝明目杞菊茶 开穴通络，平衡阴阳导引功 35 清明 健脾和胃，利水消肿蛤荠羹 祛湿健体，拉弓射箭导引功 43谷雨 养阴清热，生津和胃美肤茶 提升阳气，疏通气血理三焦 51 立夏 清心养神，健脾祛湿荷叶鸡 潜阳敛阴，精充神宁护心操 59小满 清热利湿，健脾开胃苏薄茶 甩手运动，通经活络促循环 67 芒种 益气养阴，清热利湿菱白鸭 仰头望天，补肝益肾治虚劳 75夏至 养阴清热，河火避暑三叶茶 手足争力，通达心肾平阴阳 83 小暑 清热泻火，生津止渴三红汁 翘足舒筋，活络壮骨运脾胃 91大暑 清热利湿，养阴解暑益气汤 踞地虎视，振阳强肺通经络 99 立秋 滋阴益胃，凉血生津藜麦粥 内固元阳，养肾益真灸关元 107 处暑 生津润燥，益气健脾五彩饭 反捶背脊，舒筋活络调呼吸 115白露 开胃润燥，补精益髓菊花蟹 正身旋脊，祛风散寒调脾胃 123 秋分 补益气血，养发美颜三黑方 掩耳侧倾，补肾益气舒经络 131 寒露 行气宽中，和胃健脾五鲜汤 寒露坐功，补肾散寒通经络 139 霜降 滋阴润燥，理气和胃肉皮羹 艾灸腰阳，除寒祛湿强腰肾 147 立冬 补阴助阳，通达经络归元散 按摩命门，阴阳双补强肾精 155 小雪 补益气血，强壮筋骨炒牛肉 干浴按摩，调畅气机防感冒 163 大雪 补益肝肾，养血充髓海参汤 艾叶足浴，温阳通络活气血 171 冬至 益气补血，健脾和胃羊肉煲 冬至导引，温经散寒补肝肾 181 小寒 温中散寒，补益气血羊肉汤 按揉涌泉，温阳祛湿补肾精 189 大寒 滋阴潜阳，防风御寒牛肉汤 补肾养生，温阳祛邪止风寒 197 后记