包邮动起来,防慢病:老年居家锻炼图文手册

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作者：王铮

出版社：上海科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787547866986
装帧：80g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：160
出版时间：暂无
条形码：9787547866986 ; 978-7-5478-6698-6

本书特色

运动有益于老年人健康，包括增强肌肉力量、增加移动能力、改善衰弱状况、降低跌倒风险，从而改善身体功能。本书内容以居家训练为主，老年人在锻炼过程不会感到无聊，而且会从中获得乐趣，保持积极性；以自身锻炼和配合辅助工具锻炼，可随时随地进行多元化的锻炼；本书图文内容配合视频指导，一看就会；注重细节，提醒细微的注意事项，保证锻炼者的安全与舒适。本书非常适合老年朋友居家自我锻炼，实用性很强。懂科学养生，做健康老人

内容简介

老年人参与运动锻炼的关键目标是保持和恢复生活质量。本书以居家环境为背景，以老年自我锻炼为主题，采用图文结合的方式，重点总结了老年人防跌倒、防误吸、防肌少症、练脑力、助睡眠、生活能力锻炼6 个方面内容，并配有锻炼视频，帮助老年人及其家人、照护者，以及广大基层医护人员提高对老年人的健康与积极锻炼的生活方式紧密关系的认识，鼓励、引导老年人积极参加科学的运动锻炼，从而获得和保持理想的生活质量。

准备篇一、老年人生理心理特征 1.身体特征的变化 2.心理特征的变化二、身体状况功能评估三、居家康复锻炼的"六项注意" 防跌倒——多多锻炼不摔跤一、脚踝锻炼 1.直腿抬高 2.上下绷脚 3.脚踝转动二、踏步锻炼 1.大踏步 2.加上拍手动作三、踏步重心转移锻炼 1.打开双腿 ……

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作者简介

王峥，复旦大学附属华东医院老年科科护士长，主任护师。中国老年保健协会康复护理专业委员会秘书，中国老年保健医学研究会缓和医疗分会委员，中国康复医学会康复护理专业委员会、吞咽障碍康复专业委员会委员，上海市康复医学会康复护理专业委员会副主任委员，上海市护理学会康复护理专业委员会委员。长期致力于老年保健与护理的实践与研究工作。获上海康复医学科技奖二等奖、中国康复医学会康复护理专业委员会优质康复案例竞赛一等奖、上海市优秀发明选拔赛“银奖“、上海市医务职工科技创新“星光计划”大赛二等奖和三等奖、上海市医学会慢病管理青年科普比赛一等奖、上海市老年护理健康科普大赛科普文章一等奖、上海市护理学会创新发明二等奖、上海市护理学会科普能力比赛二等奖、上海市卫生系统“左英护理奖”，获上海市“好护士”、复旦大学“十佳护士”、上海市医务工会“创新之星”等荣誉称号。主持市、局级课题8项，参编《康复医学基础与实践》。洪维，复旦大学附属华东医院健康促进委员会办公室主任，医学博士，主任医师，硕士生导师。国家科普专家库成员，国家老年疾病临床医学中心PI ，中国医师协会科普分会委员，中华医学会科学普及分会委员会青年学组副组长，中国老年学和老年医学学会骨质疏松和骨内科分会常委，中国医院协会疾病与健康管理专业委员会委员。长期致力于老年健康管理的临床和科普工作。获“国之名医·青年新锐”、上海市大众科学传播新锐人物、复旦大学优秀青年医生等荣誉称号，上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划学科带头人，上海市健康科普引领人才，获上海康复医学科技奖一等奖、上海“医树奖”医学科普创新二等奖。主编《知行合一，健康百岁——老年居家健康自我管理手册》《全科及健康管理专家聊健康热点》等科普图书。

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