睡个好觉:重塑自主睡眠
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- ISBN：9787516838846
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：32开
- 页数：暂无
- 出版时间：2024-06-01
- 条形码：9787516838846 ; 978-7-5168-3884-6
本书特色
★ 33位睡眠教练讲述他们真实的睡眠疗愈经历，并分享自己对于睡眠的理解和经验，帮助读者们放松心情，获得优质睡眠。 ★ 独立投资人、畅销书出品人李海峰、幸福脑创始人戴瑞娜博士共同主编，帮助100多万粉丝、近10万学员，解决情绪、睡眠、家庭关系问题。 ★ 3大典型睡眠问题分析、自主睡眠4个阶段、科学有效入睡技巧、30 睡眠治愈案例。 ★ 双色印刷，优质胶板纸。
内容简介
《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑自主睡眠，缓解身心疲劳，拥有愉悦心情。 本书中，33位睡眠教练分享了自己的疗愈经历。无论你是因为焦虑、抑郁等情绪问题，还是育儿、沟通等生活问题睡不好，又或者生活美满，却无故不开心、睡不着，你都能在这本书中找到可供参考的案例。了解他们的心路历程、疗愈技巧，会令你不再惧怕睡觉这件事，在轻松有效的练习中，科学改善睡眠，以饱满的热情面对每一天的生活。
目录
三类典型的睡眠问题015
重塑自主睡眠的四大阶段021
有效恢复睡眠的方法：正念030
八个练习助你心情好、睡得香041
重生064
我做了妈妈以后把睡眠弄丢了070
全家人一起睡个好觉078
老伴儿睡不好总怪我，这到底是怎么回事084
选择大于努力090
好睡眠，真幸福096
越忙碌，越需要专注且放松102
因为女儿我彻夜难眠，也因为女儿我被唤醒108
轻松入眠，与幸福牵手114
带着80多岁的母亲重启幸福人生122
我是如何治好了老公的“带娃焦虑症”130
情绪解锁：我的转变之旅134
你离幸福只差一小步138
谁动了我们的好心情和幸福144
活在当下，才是美好的开始154
活出“松弛感”的人生160
我做过的*棒的事168
我变了，世界就变了174
从不完美的原生家庭独自走出来的幸福人生188
幸福需要学习，婚姻需要经营194
从气出疾病，到身心健康，管理情绪真的太重要了200
退休后，我做情绪的主人208
生活处处有正念216
何以解忧，唯有正念220
孩子真的是父母的影子吗228
做家里的定海神针234
正念提升幸福感240
青春期和更年期248
拐角处就是重生254
致您的一封信260
“解药”的力量266
从“小白”到助教负责人，我见证了什么270
作者简介
李海峰（微信：guiyouQ） 知名培训师及企业顾问，独立投资人，畅销书出品人，DISC 社群联合创始人，亲自认证5000 授权讲师，已经连续5年当当影响力作家。
戴瑞娜（微信：daiboshi02）
幸福脑教育创始人，毕业于北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室，脑科学博士，北京大学心理学博士后。先后推出版权课程《告别情绪内耗》情绪管理课、《心情好，睡得香训练营》《幸福减压训练营》《三代幸福全家桶》等系列课程，学员近10万人。
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