一看就懂一学就会的年轻人健康宝典

年轻人，该养身体了 低成本养生 每日梳头 003 千万不要湿着头发睡觉 005 用眼40分钟 休息10分钟 008 勿常抠鼻孔 012 别再每天无效刷牙了 014 三伏天晒背 健康一整年 017 坚持拍肘窝 019 坚持拍腋窝 021 肝脏不好真的会变丑 023 腹泻窜稀需滋养肠胃 027 睡前揉腹是很好的养生 029 坚持练习腹式呼吸法 031 不要下意识跷二郎腿 034 双腿交叉坐 舒服但有害 036 每晚睡前靠墙抬抬腿 039 每晚睡前做自行车蹬腿 041 关节嘎嘣响 注意多保养 044 睡前泡脚 坚持有奇效 048 好好穿袜子 050 每个月定期修剪脚指甲 053 多晒晒脚底 055 这些部位忌空调直吹 057 常感乏累应补充气血 059 五音养生法 062 每晚睡前先放松身体 064 2 年轻人，该养饮食了 按时吃三餐 069 坚持吃早餐 071 饭吃八分饱 073 多吃些粗粮 075 多吃豆制品 077 吃饭加点醋 079 吃点西红柿 081 坚持吃苹果 083 别吃烂水果 085 少吃外卖 087 养胃小知识 089 黑色食物对肾脏有益 093 酸味食物可缓解焦虑 095 促进消化的通便食物 097 正餐之外的“小补给” 100 每天八杯水 103 早起喝杯水 105 勿狂喝冰水 107 饮料奶茶真的要少喝 109 茶是*健康天然的饮料 112 饭后喝酸奶 114 抗炎饮食 116 抗衰老饮食 118 3 年轻人，该养习惯了 长寿老人的共同特点 123 保持年轻的十大习惯 126 每日养生完美小闭环 129 带轮的椅子不要久坐 133 久坐空调房 伏后需热养 135 洗澡可改善坏情绪 138 睡觉是人生**大补 143 不要趴着睡 145 不要蒙头睡 147 长期熬夜会严重伤身 149 失眠问题要高度重视 152 睡觉时保持正确姿势 157 被子的颜色会影响睡眠 160 起床后不要立刻叠被子 163 床铺头脚的位置要固定 165 定期洗床品 167 定期换筷子 170 衣服洗完后应立即晾晒 172 脱袜子时千万不要闻 174 内裤其实比袜子更脏 176 蹲厕所时间不宜过长 179 排便中途不要冲马桶 181 不要长时间低头玩手机 183 不要长时间侧躺玩手机 185 戴耳机时间不宜过长 187 日常多拉伸 189 压力太大时 停下来发呆 192 经常深呼吸 194 每天散散步 196 养一盆植物 199 整理房间能让能量流动 201 爱唱歌的人更容易长寿 203 读书可减压 206 多多拥抱你在乎的人 208 定期给自己一个小奖励 210 4 年轻人，该养心态了 心情不好会让人变丑 215 情绪不畅会导致胃病 217 长期焦虑易致心理病 219 每次生气都是身体地震 224 吃饭的时候不要生气 227 千万不要带着气睡觉 229 生气的时候请握紧拳头 232 告别玻璃心 没有那么难 234 人越快乐 免疫力越高 236 大笑促健康 238 强忍眼泪=慢性自杀 240 健康是人生*大的财富 244