多吃粗粮少生病

Part 1 五谷杂粮知多少 五谷杂粮初相识 什么是五谷杂粮 五谷杂粮的种类 五谷杂粮的地位变迁 五谷杂粮*养人 五谷杂粮的四性五味 五谷杂粮之五色 五谷杂粮的营养成分 五谷杂粮的养生学问 哪些人不适合吃五谷杂粮 五谷杂粮与四季养生Part 2 营养秘方，五谷为先 大米养颜护肤、健脾和胃 小米滋阴养血、祛斑抗衰 糯米补养胃气、补虚填精 糙米改善肠胃机能、降低胆固醇 高梁健脾养胃、清热止血 小麦养心益肾、消暑解热 大麦抗癌通便、降胆固醇 荞麦预防高血脂、促进新陈代谢 薏米抗癌防癌、祛斑养颜 玉米抗衰通便、抗癌健脑 黑米开胃益中、抗衰美容Part 3 养生杂粮，吃“粗”健康 黄豆预防骨质疏松、促进生长发育 红豆养颜补血、利水解毒 黑豆养颜美容、健脑益智 豌豆调和脾胃、抗菌消炎 扁豆健脾化湿、抵抗病毒 绿豆抗菌止血、清心安神 四季豆提高免疫力、养颜排毒 红薯预防肺气肿、抵抗糖尿病 芋头洁齿保牙、乌发美容 山药补气消食、滋阴润肺 南瓜护胃消食、降低血糖Part 4 抗癌干果，益智养心 核桃益智健脑、乌发养颜 芝麻抗癌补脑、润肤养颜 腰果提高抵抗力、抗衰长寿 杏仁平喘镇咳、润肠通便 开心果降低血脂、保护视网膜 栗子益气补脾、健胃厚肠 花生暖胃养胃、延缓衰老 莲子养心安神、补血益气 红枣保护肝脏、美容护肤 龙眼补益气血、缓解压力Part 5 健康有道，食疗有方 日常五谷养生方门 养心推荐五谷：莲子、小麦、红豆 润肺推荐五谷：杏仁、大米、腰果 补肾推荐五谷：黑豆、黑米、栗子 护肝推荐五谷：开心果、黄豆、红枣 健脾养胃推荐五谷：薏米、小米、山药 益气养血推荐五谷：龙眼、红薯、糯米 润肠排毒推荐五谷：燕麦、糙米、红薯 利水祛湿推荐五谷：芡实、红豆、莲子 宁神安眠推荐五谷：莲子、小米、龙眼 清热祛火推荐五谷：绿豆、黄豆、荸荠 提高免疫力推荐五谷：杏仁、大米、黄豆 全家人的五谷养生方门 孕妇推荐五谷：大米、糯米、黑豆 产妇推荐五谷：花生、芝麻、小米、红枣 儿童推荐五谷：小米、山药、芋头、核桃 男人推荐五谷：花生、黄豆、绿豆、芝麻 女人推荐五谷：豌豆、龙眼、百合、莲子 老年人推荐五谷：燕麦、黑芝麻、黄豆、红枣