深睡眠(升级版):19个睡眠练习,40个克服失眠的方法,7天改善睡眠！
- ISBN：9787531723714
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：16开
- 页数：暂无
- 出版时间：2021-08-01
- 条形码：9787531723714 ; 978-7-5317-2371-4
本书特色
★ 19个睡眠练习，40个克服失眠的方法，7天改善睡眠！
★ 深睡眠的好处：消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等。
★ 这本书将提供你以下睡眠问题指导：
深睡眠质量评估表
各年龄段睡眠规律和睡眠质量要求
根据四季变化调整睡眠规律
保持舒适的睡眠环境
光线和颜色对睡眠的影响
促进睡眠的营养补充
提高睡眠质量的瑜伽、按摩、冥想、沐浴、芳香疗法
应对失眠、梦游、噩梦、打鼾等睡眠障碍的自救技巧
★ 作者查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员，英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的专家之一。
★ 英国畅销800000册！
内容简介
这是一本提高睡眠质量的指导书，帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。睡眠对人的身体健康起着很好重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数人存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。 本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答睡眠中的问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡。更为重要的是，提供了19个行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。
目录
作者简介
查里斯•艾德茨考斯基教授，理学学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯•艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安•渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时，开始了对睡眠的研究；随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是英国皇
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