健康中年运动营养指南

序言
**章 健康与亚健康
一、“亚健康”名词的来由
二、中年人亚健康有哪些表现
三、造成中年人亚健康的原因
(一) 过重的心理压力
(二) 超量的工作负荷，缺乏足够的休息时间
(三) 饮食无规律及膳食不合理造成营养不良或过剩
(四) 缺乏规律的运动锻炼
四、亚健康的现时和长远危害
(一) 慢性疲劳综合征
(二) 慢性疾病的过早发生
(三) “过劳死”
五、你是否处在亚健康状态
第二章 运动加营养，远离亚健康
一、规律运动增强你的体质和体能
(一) 运动会给你的身体带来哪些益处
(二) 给自己选择一个*佳运动处方
(三) 健身运动的延续性
二、合理营养安排
(一) 中年人膳食中*常见的问题
(二) 中年人合理膳食的七项基本原则
(三) 营养品使用要从中年开始
第三章 运动营养防治中年早发慢性病
一、尽早发现和认真对待慢性疾病
二、不同的慢性病如何选择合适的运动营养手段
(一) 肥胖人的运动处方和营养补充
(二) 高血压人群的运动处方和营养补充
(三) 高脂血症人群的运动处方、膳食调整和营养补充
(四) 糖尿病人群的运动处方和营养补充
结语