失眠调养100招

**篇 认识失眠篇 1.睡眠有哪两种状态?／22.不同年龄的人睡眠时间一样吗?／43.什么是失眠?／64.引起失眠的原因有哪些?／85.失眠的症状有哪些?／106.哪些人容易失眠?／127.失眠是不是“精神病”?／138.睡不着就是失眠吗?／159.晚上多梦、睡不好是失眠吗?／1710.睡眠不足是失眠吗?／1911.夜猫子是失眠吗?／2112.压力会引起失眠吗?／2313.儿童睡眠不好的原因是什么?／2514.长期慢性失眠对个人有什么影响?／2715.你是哪一类失眠?／2916.失眠需要看医生吗?／3017.失眠该看哪一科?／3218.处理失眠的原则是什么?／3319.失眠可能会做哪些治疗?／3520.医生可能会开哪些药物?／3721.可以到药房买安眠药吗?／3922.失眠是否可以看中医?／41第二篇 生活调养篇 23.创造优质的睡眠环境?／4324.睡前仪式可以增加睡意吗?／4625.好习惯能赶走失眠吗?／4726.如何调理短暂性失眠?／4827.睡前心态平衡很重要?／5028.睡前让自己的体温降低有用吗?／5229.睡眠姿势有哪些讲究?／5330.理解疗法可以治疗失眠吗?／5531.提高心理素质可以治疗失眠吗?／5732.心理暗示疗法治疗失眠吗?／5833.睡前洗脚助睡眠吗?／5934.另类疗法可信吗?／6135.音乐可以助眠吗?／6336.花卉在治疗失眠中有什么作用?／6537.失眠患者如何进行起居调养?／6738.科学用脑可以远离失眠困扰?／6939.吸烟影响睡眠吗?／7140.适当的体育锻炼可以促进睡眠?／7341.睡前健足操怎样做?／7542.怎样做放松促眠操?／7743.调息促眠操怎样做?／7944.五禽戏对睡眠有帮助吗?／8045.老人导引法可以帮助老人睡眠吗?／8546.老人更需要用艺术改善睡眠?／8947.男欢女爱也有助于睡眠质量?／9148.何谓“入睡时间后移法”?它如何改善失眠?／9349.失眠者的护理要注意什么?／95第三篇 饮食调养篇 50.怎样吃可以改善失眠?／9851.有助于睡眠的饮食宜忌有哪些?／10052.常见预防失眠的食物有哪些?／10253.拥有好睡眠不能吃什么?／10454.胃不和则卧不安?／10655.食物过敏导致失眠?／10856.夜食症也是失眠的原因?／11057.有助睡眠的维生素和矿物质有哪些?／11258.刺激性饮料为何会引起失眠?／11459.防治失眠为什么要强调禁酒?／11660.喝鱼汤有助于治疗失眠／11861.失眠食疗验方有哪些?／12062.防治失眠靓汤有哪些?／12163.防治失眠菜谱有哪些?／12464.莴笋可以改善睡眠／12665.鸽蛋可以改善睡眠／12766.猪蹄可以改善睡眠／12867.火鸡可以改善睡眠／129第四篇 汉方调养篇 68.中医如何认识失眠?／13269.中药煎服需要注意什么?／13470.治疗失眠的中成药有哪些?／13671.常用的中药方剂有哪些?／13972.拔罐疗法如何治疗失眠?／14473.针灸疗法如何治疗失眠?／14674.耳穴疗法如何治疗失眠?／14975.敷贴疗法如何治疗失眠?／15176.敷脐疗法如何治疗失眠?／15377.经穴按摩如何治疗失眠?／15478.快速导眠法如何治疗失眠?／15779.药枕疗法如何治疗失眠?／15980.中医调治失眠常用的方法有哪些?／16181.治疗失眠常用的单味中药有哪些?／16382.治疗失眠常用的单方有哪些?／16583.治疗失眠常用的验方有哪些?／16784.治疗失眠常用穴位有哪些?／16985.睡前按摩法如何治疗失眠?／17286.头面按摩治疗失眠好吗?／17487.八敲安神助眠操怎么做?／17688.失眠药膳有哪些?／17889.失眠药粥有哪些?／18190.失眠药酒有哪些?／18391.失眠药茶有哪些?／18692.失眠糖饮有哪些?／18893.食醋疗法有哪些?／189第五篇 保健食品篇 94.酸枣仁如何治疗失眠?／19195.蜂蜜如何治疗失眠?／19296.百合如何治疗失眠?／19497.燕窝如何治疗失眠?／19598.菊花如何治疗失眠?／19799.燕麦片如何治疗失眠?／199100.杏仁如何治疗失眠?／200