我爱肚皮舞-BOOK+DVD

本书特色

《我爱肚皮舞(影印版)》：*具异国风情的舞蹈*时尚美丽的“韵动”*热辣的肚皮舞美体课，天后的舞步天后的韵味，拥有女主角的美纤腰。*美丽动人的肚皮舞美体课跟“大明星”一起扭动纤纤腰，学跳源自中东、中亚、埃及*神秘的风情舞蹈绝代佳人“梅艳荒”带你一起忘情热舞，埃及女神舞具有神秘埃及宫廷风情，经典、美艳……牧羊女舞具有浓郁的传统地域风昧，俏皮活泼……完美的舞蹈编排，无比火辣的风情舞姿，极速提升你的性感特质，让你拥有月亮女神的摄魂韵味！在这里，你会学到肚皮舞的基础**技：手势、扭臀&提胯诀窍、胸部和腹部的舞动技巧、独特的舞步处理……详尽的示范。带你快速入门。热情摇摆：强力摆胯、提臀，展臂，挪腿……掀起每分钟120磕频腰腹部“波浪”，让全身脂肪犹如“电流传导”一般极速燃烧。带给你*强的激瘦体验！【DVD，中文简／繁体可选字幕】领略偶像的绝代风华，她性感舞姿，她动人风韵……细致示教，步步带领。………

节选

相关资料

插图：将异国情调和美艳风情表露无疑。略显夸张的动作，幅度看似很大，其实很强调对肌肉（尤其是腹肌）的控制，要求准确而快速地扭动肋骨以下的腹部、臀部和胯部，*高能以每分钟120次的高频掀起腹部“波浪”，对腰腹部有明显的减脂效果。短短一周就能摇身一变，秀出纤细灵活的小蛮腰和平滑紧致的美腹，展示出女人*美的曲线，让旁人刮目相看。腰腹部动作同时牵引全身的肌肉、关节，增强身体柔韧性和灵活度，提升身体的动态美感，让你行走时更加婀娜多姿。它还能特别锻炼平日较少运动到的肌肉，塑造出更加匀称火辣、凹凸有致的曼妙身材。舞者常常需要抬臂、展臂，有助于练出优美的肩臂部线条；胸部随着腰腹部动作颤动，能起到明显的健胸美胸效果；大量的脚步动作，则能够帮助塑造修长的腿部肌肉线条，让大小腿更加紧实，更显颀长。如果以减肥为目的，每星期*好能有4天以上的锻炼时间，每次持续半个小时以上。特别是冬季，腰腹部是*容易囤积脂肪的部位，更应勤加练习。

作者简介

詹美玲，国家二级演员，深圳戏剧家协会会员。影视歌舞编舞.特型演员。《梅艳芳菲》梅艳芳模仿秀冠军，澳大利亚爵士舞专业机构认证肚皮舞导师，爵士舞教练。