三高人群康复养生

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《三高人群康复养生》：关爱全家人的身心健康缔造新生命的快乐成长引领优质生活的时尚指南开创完美的阅读空间做您身边的健康顾问为您答疑解惑常伴身边

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插图：功效：调理气血、缓解紧张情绪。适应证：高血压、焦虑、紧张、神经衰弱。处方应用：腹式呼吸属于一种深呼吸的呼吸法，吸气的过程中由鼻孔轻缓地吸入空气，同时在意念的引导下，使吸入的气体缓慢下沉直至腹部丹田的位置，然后再轻缓地从鼻孔呼出。腹式呼吸的过程是伴随着腹部的凸凹变化的。在吸气过程中，胸腔的横膈膜向下移动，腹部的压力升高，因此小腹部鼓起；呼气过程中，胸腔横膈膜向上移动，腹部的压力由此而降低，小腹状态微缩。此法可以反复练习，每天2-3次，1次10－20分钟。疗效分析：现代医学理论认为，深呼吸有利于人体的诸多生理功能，同时其也有助于平稳血压。深呼吸有助于使充足的新鲜氧气流入人体的肺部，同时可以增加血液中的氧气含量，使血液中二氧化碳含量降低，经常练习能够有效改善心肺功能，促进血液的循环，从而达到降低血压的目的。b.人体呼吸中枢同心血管中枢之间的联系非常密切，当呼吸不顺畅时，人体的交感神经中枢和副交感神经中枢均会出现一些程度不同的异常反应，*终会导致血压升高；而运用腹式呼吸法练习深呼吸，可以将呼吸调整到*佳的状态，对于维持血压的稳定极为有益。