包邮超级腹腰功-基础版-超值附赠专题讲座光盘+精美动作指导挂图

第1章 万疾肥为首，百病胖为先 引子 少年发福，活不过三十 右手腹腰功法 腹腰功的功法要领 左手腹腰功法 腹腰功不光能减肥瘦身，还能整肠通便调节消化系统 人类60%的恶性肿瘤，都发生在消化系统 拥有身心全然的主权，才是自己真正的主人 外练筋骨皮，内修精气神 改变自己是自救，影响别人是救人 双手腹腰功 腹腰肌肉与健康的关系 单手腹腰功和双手腹腰功的差别 肌肉长则脂肪消，肌肉消则脂肪长 四大方向与六大动作 弯腰曲背与百病丛生 腹腰功是*佳经络锻炼法之一 第2章 导气令和，引体令柔 渐入佳境，汗出如珠 导气令和，引体令柔 人老筋缩 相反相成的力学原理同时作用在左右双侧 左右开弓，阴阳互补，防止伤痛，修复失衡的损伤 呼吸配合动作，动作引领呼吸 “腹式呼吸”配合“缩唇呼气”是两项法宝 “下实上虚”才是健康的体质 补其不足，泻其有余 认识运动金字塔 正确、有效又安全的“仰卧起坐” “坐姿抬腿”强化下半身腹肌 第3章 运动金字塔 认识运动金字塔 正确、有效又安全的“仰卧起坐” “坐姿抬腿”强化下半身腹肌 第4章 认识你的腹部形态 四大类型的腹部形态 持之以恒，按部就班，成功转型 胖子体能好，健康也加分 生命在于运动，不减肥也要动 请勿轻视“非运动型的身体活动” 时间管理体现健康管理 徒手可做的腹肌检查 躯体柔软度自我检查法