- ISBN:9787807638421
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:235
- 出版时间:2013-01-01
- 条形码:9787807638421 ; 978-7-80763-842-1
本书特色
权威作者——营养与食品卫生学教授 食品安全专家 食品营养与安全博士生导师中医营养看于康,西医营养看肖德生 ★耗时两年,搜罗国内外主流观点、亲身实践 ★靠吃饭补足所有营养,再也不用保健品的饮食法 ★给出每天建议饮食计划,不用费力思考,营养元素都达标 只要吃得对,身体就不缺营养,不需要再吃各种各样的保健品。只要吃得对,就不容易生病,不让便秘、三高、低血糖等找上你。只要吃得对,胖人也可以变瘦,瘦弱的人可以变壮。身体健康的秘密其实就在我们的饭碗里。
内容简介
万事没有吃事大。三餐吃对时间,吃对种类,吃对量,吃对搭配就能满足身体需要的所有营养。本书以实践为主,介绍每一天都不能缺少的食物,三天和七天饮食法,多种食物搭配技巧。还告诉大家健康炊具的挑选和调料的使用,并通过碗盘和餐厅色彩的搭配来达到控制食欲或促进食欲的目的。《学会吃饭很重要》让大家把所有营养都吃得刚刚好。
目录
**节 每天都要吃的东西
1.三种每天都要吃的提供热量的食物
2. 变胖和变瘦,问题的关键不在食物的热量
3. 怎么避免长期高热量饮食
4. 饮食结构很重要
5. 认识食物
6. 主食组食物之间的折算
7. 蛋白质组食物怎样折算
8. 结构合理的食谱
第二节 吃的时间对,营养才得当
1. 身体要的不是食物
2. 身体真正的“嘴”究竟在哪里
3. 一日三餐什么时候吃
作者简介
肖德生,广州医学院预防医学系主任,营养与食品卫生学教授,广东省食品安全专家,江苏大学食品营养与安全博士生导师,广州医学院内科学(临床营养)博士生导师。 已发表学术研究论文70余篇,其中在国外表论文15篇,出版专著、教材5部。
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