包邮糖尿病调养三部曲-饮食+运动+用药

**章  认清糖尿病，不再谈“糖”色变    003    走近糖尿病    003    我们为什么会得糖尿病     005    科学的糖尿病分类法    007    糖尿病对身体的伤害    008    对糖尿病并发症不要掉以轻心    010    糖尿病能根治吗    012    诊断糖尿病    012    感觉不适，尽快查血糖    015    监测血糖有哪些学问    017    确诊糖尿病，需要去医院做哪些检查    019    得了糖尿病，别忘筛查并发症    021    定期体检是发现糖尿病的*好方法    023    治疗糖尿病    023    得了糖尿病必须配合治疗    024    糖尿病的药物治疗    030    饮食疗法防治糖尿病    033    运动疗法防治糖尿病    035    中断治疗*可怕第二章  控制饮食，降糖的**要务039    严格遵守饮食原则    041    怎样搭配一日三餐    043    用好血糖生成指数    045    特别需要关注的饮食细节    045    避免油盐过量     048    外出就餐的注意事项    050    用药时更需注意饮食    052    饮食细节方面的其他问题    054    糖尿病患者的饮食误区要避免    054    误区一：饮食疗法就是饥饿疗法    055    误区二：主食要少吃，副食随便吃    056    误区三：多吃南瓜有好处    057    误区四：糖尿病患者要少喝水    058    误区五：水果是多糖食品，不能多吃    060    能降血糖的营养素    064    降糖明星食材    064    谷物类    064    燕麦    065    荞麦    066    玉米    067    薏米    068    黄豆    069    绿豆    070    红小豆    071    蔬菜类    071    大白菜    072    菠菜    073    青椒    074    黄瓜    075    番茄    076    绿豆芽    077    茄子    078    白萝卜    079    丝瓜    080    芹菜    081    洋葱    082    西蓝花    083    冬瓜    084    苦瓜    085    竹笋    086    芥蓝    087    油菜    088    黑木耳    089    香菇    090    水果类    090    苹果    091    柚子    092    樱桃    093    火龙果    094    草莓    095    猕猴桃    096    肉、水产类    096    兔肉    097    带鱼    098    鳕鱼    099    鳝鱼    100    海带    101    紫菜    102    中药类    102    玉米须    103    山药    104    枸杞子    105    莲子    106    黄芪    107    肉桂    108    马齿苋    109    其他    109    生姜    110    黑芝麻    111    绿茶    112    醋    113    核桃    114    大蒜 第三章  合理运动，让降糖生活更轻松117    坚持运动的好处    120    运动前需要做哪些准备    120    制订详细的运动计划    121    根据不同运动选择合适的装备    122    运动不能空腹也不能吃得太饱    123    餐后一小时再运动    124    提前热身可以避免扭伤    127    对局部进行针对性活动    130    合理安排药物治疗与运动的关系    131    运动后应该怎么做    131    做放松活动消除疲劳    132    锻炼结束后反方向拉伸肌肉    138    运动后不要立即洗澡，也不要让体温骤降    139    运动后不要大量喝水、贪吃冷饮    140    休息一段时间再吃饭    141    糖尿病患者运动时的注意事项    141    根据自己的身体状况控制运动强度    143    清晨心血管病多发，晨练不宜起得过早    144    随身携带糖类食品，预防低血糖    145    仔细检查双脚，避免引发糖尿病足    147    感到胸闷时降低运动强度或停止运动    148    选择适合自己的运动方式    148    游泳    149    散步    150    慢跑    151    跳舞    152    太极拳、五禽戏等    153    降糖运动操    156    做家务也是做运动 第四章  经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝159    按摩防治糖尿病    159    穴位按摩的好处    160    防治糖尿病的自我保健按摩    161    防治糖尿病的特效穴位第五章  优化生活习惯，降糖更有效167    糖尿病患者怎样安然度过四季    167    春季：注重养肝，补充阳气    169    夏季：养心养脾，防止低血糖    170    秋季：注意防燥，小心血糖增高    171    冬季：养护肾气，留意糖尿病并发症    173    摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来    173    吸烟不利于控制血糖，必须戒    175    饮酒可以，但必须少量    177    喝咖啡要适量，一天不要超过3杯    178    减轻体重，有利于防治糖尿病    179    光吃不动，小心糖尿病找上门    180    睡眠好才能更好地控制血糖    180    熬夜会影响调节血糖的激素    182    失眠会让你的血糖忽高忽低    183    有助睡眠的4个妙招    184    生活细节决定糖尿病患者健康    184    每天6～8杯水，减少血脂、血压侵扰    185    毛巾小学问大，做好清洁*重要    186    经常做足部护理，防止足部神经受损    187    经常晒太阳，有助于胰岛素分泌    189    饭前喝勺醋，有效降低血糖    190    好心情胜过降糖药    190    不逃避，疾病才会更快康复    191    拒绝郁闷，调节胰岛素分泌    192    控制脾气，不要为糖尿病火上浇油    193    积极乐观的心态是*好的降糖药    194    家人要做的事    194    关心和鼓励是对病人*大的安慰    195    帮助糖尿病患者做好饮食控制    196    了解低血糖的预防处理方法    197    督促患者服药和定期做检查 第六章  糖尿病并发症患者调养方案201    糖尿病并发肾病    201    糖尿病并发肾病的发展过程    203    表现症状    204    需要注意的营养原则    206    生活方式也要注意    207    糖尿病并发高血压    207    糖尿病并发高血压的发展过程    209    表现症状    211    需要注意的营养原则    212    生活方式也要注意    213    糖尿病并发血脂异常    213    糖尿病并发血脂异常的发展过程    214    表现症状    215    需要注意的营养原则    216    生活方式也要注意    218    糖尿病并发眼部疾病    218    糖尿病并发眼部疾病的发展过程    219    表现症状    220    需要注意的营养原则    221    生活方式也要注意 附录  常见食物血糖生成指数