包邮女人都想要的子宫保养课

前言 网罗子宫＆卵巢的保养要点，朝“美子宫”迈进 从无法怀第二胎的经验中，领悟到“怀孕并非易事” 为健康快乐的人生所设计的“粉红色子宫计划” **章 你的子宫是“美子宫”吗？ 子宫是承受一切的“温柔器官” 只有女性才有的“子宫 & 卵巢”的超棒能力 子宫到底在哪里？ 子宫有多大？是什么形状？ 子宫是什么颜色？ 卵巢长什么样？ 卵巢的功能是排卵和分泌雌性激素 从排卵到怀孕时，体内发生的变化 精子与卵子的相遇奇迹——受精与着床 是真是假——关于“子宫 & 卵巢”的民间传说 从体外也可以了解子宫状况→假的 子宫会收缩、变硬→真的 跟肝脏一样，子宫壁上也会附着脂肪→假的 不用在意“子宫年龄”→真的 只有一个卵巢，是无法怀孕的→假的 卵子会老化→真的 吃避孕药可延长生产年龄→假的 心理因素和子宫卵巢的运作有关→真的 第二章 健康女人都在做促进血液循环的“顺手保养操” 为了“子宫 & 卵巢”的健康，让我们一起提升血液循环力吧！ 每日顺手保养，子宫和卵巢都能充满活力！ 顺手保养操 1 躺在床上转动髋关节 顺手保养操 2 一边做家务，一边转动腰部 顺手保养操 3 一边刷牙，一边做 V 字提脚运动 顺手保养操 4 一边看电视，一边做骨盆运动 顺手保养操 5 一边听音乐，一边做阴道训练操 顺手保养操 6 一边洗澡，一边按摩穴位 采用能让身体温暖的生活方式！ 第三章 雌性激素与女性身体的私房话 雌性激素是增进女人味的“关键因素” 只要一点点，就有超大影响力的雌性激素 主掌女人一生的雌性激素 联结新生命的女性月经周期 雌性激素不是子宫分泌出来的！ 从大脑到卵巢，影响激素分泌的联动机制 打造美颜美体的激素，及助孕的激素 注意！这些是会破坏雌性激素分泌平衡的生活习惯 第四章 “好月经”是“美子宫”的*佳表现 “好月经”是“子宫力”与健康的重要指标 每月报到的月经机制 从月经可以了解子宫和卵巢的状况 你的月经是“好月经”吗？自我检查一下吧！ *重要的是“规律性” 检查“量”与“长度” 如果有这种月经问题，就要注意了 为自己找一位固定医生，预防妇科疾病 了解经前期综合征，顺利度过经前期 经期前的忧郁情绪是必然的 “好月经”宣言！自我检查表 第五章 “排好卵”打造魅力美人！ “排好卵”让你美丽和性感兼收！ 什么是排卵日？ 可以明确知道排卵日吗？ 吸引雄性的雌性激素 注意排卵日前后的分泌物变化 3个月前开始，即是决定“排好卵”的胜负关键期 “排好卵”宣言！自我检查表 利用基础体温，掌握自己身体的状态 从基础体温中可以获得什么信息？ 基础体温图表的各种形态 基础体温的正确测量法 Column 1 女性随着年龄渐长，就必须要接受不孕症治疗吗？ 第六章 女性身体*重要器官的守护者 —— 骨盆 从下方支撑内脏的守护者 子宫及卵巢可靠的守护者/骨盆变形将对子宫产生不良影响 骨盆会打开及闭合 何谓骨盆变形？ 锻炼骨盆底肌肉，提升骨盆力！ 每天运动即会有成效 改变会让骨盆力变差的生活习惯！ 是否在不知不觉中有这样的动作？ Column 2 只要有*先进的医疗技术，即便年过40也能够生育？ 第七章 3分钟就有效！身体不适改善法 通过穴位按摩及芳香疗法减缓身体不适 症状 1 全身疲累→深呼吸（腹式呼吸）法 症状 2 心浮气躁→足部 SPA 法 症状 3 肩膀酸痛→舒缓肩膀酸痛的运动 症状 4 颈部酸痛→穴位按摩法 症状 5 手脚冰冷→指尖按摩法 症状 6 眼睛疲劳→减缓眼睛疲劳的方法 症状 7 头痛→穴位按摩法 症状 8 下半身水肿→腿部按摩法 症状 9 便祕、腹泻→穴位按摩法 Column 3 在日本，不孕症治疗需要花费多少钱？ 第八章 利用“汉方芳疗”调理体内平衡 认识“气、血、水” 你是哪种体质？认识 6 种体质 体质会改变，需随时检测 体质诊断检测 气虚型／气滞型／血虚型／血瘀型／水虚型／痰湿型 通过汉方芳疗，规划自我专属的疗护 实践篇！汉方芳疗式养生法 气虚型 要让生活规律！ 气滞型 努力让身心放松！ 血虚型 需要补血的饮食及休息！ 血瘀型 注重促进血液流动 & 代谢！ 水虚型 让身体储蓄水分！ 痰湿型 排出多余的水分！ Column 4 从开始治疗不孕症到怀孕，需要多长时间？ 第九章 丢掉身体与心理的“包袱” 解答令人彷徨的不安与疑虑 “何时能怀孕”的不安 体型·体质 生活习惯 过往经历 SEX