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  • ISBN:9787546228020
  • 装帧:105g铜版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:349
  • 出版时间:2018-07-01
  • 条形码:9787546228020 ; 978-7-5462-2802-0

本书特色

《整体健康金字塔》一书是作者根据自己多年研究健康管理、运动康复和运动健身的经验,去芜存菁,建立了一套理论体系,所以这是一本介绍模式的书。通过《整体健康金字塔》希望帮助读者(1)按照这套完整的体系做健康保健,少走弯路,事半功倍,降低机会、时间成本,产生真正的健康“lollapalooza效应”,让你拥有猎豹美;(2)掌握这个健康管理模式背后的逻辑,就有了识别好坏真假的“火眼金睛”。这本《整体健康金字塔》还是一本细述方法论的宝典,可以让读者:(1)学会使用自己的身体,有效抵抗和减缓岁月侵蚀以及现代生活方式对身体的伤害,不再腰酸背痛膝打软;(2)学会到底该怎么安排运动,才能享受运动带来的快乐、健康和荣誉;(3)减少运动损伤,远离手术室

内容简介

猎豹美是健康、能量、效率和优雅的化身,《整体健康金字塔》可以让我们在追求猎豹美的道路上,更科学,更健康。

目录

**章 金字塔前期准备 **节 投资自己健康的几个选项 第二节 健康商数——升维你的健康标准 第三节 运动,还是不运动,这不是个问题 第四节 人体运动系统的硬件和软件 第五节 身体的代偿是一把双刃剑 第六节 劳损是怎么发生的? 第七节 扳机点 第八节 即使能承受生命之轻,也不能承受医疗之重 第九节 健康的“lollapalooza效应” 第十节 生理年龄方程式——绿色高性价比的抗衰老秘籍 第十一节 人体熵 第十二节 整体健康金字塔理论的提出 第二章 整体健康金字塔**层——良好的生活方式是健康的根基 **节 思维模式 第二节 呼吸模式 第三节 健康的饮食模式 第四节 呵护消化系统 第五节 睡眠 第三章 整体健康金字塔第二层——让生命的质量跃升 **节 治疗伤病稳定病情 第二节 缓解肌肉骨关节疼痛 第三节 体态和基本运动姿势 第四章 整体健康金字塔第三层——让生命的动力链条强韧和顺畅 **节 评估和发现弱链 第二节 改善弱链的训练 第三节 核心柱训练 第五章 整体健康金字塔第四层——认真、科学运动,让你像猎豹—样健康 **节 运动前准备 第二节 运动功能训练 第三节 心肺功能和能量系统 第四节 恢复和再生 第六章 整体健康金字塔第五层——运动表现挑战人体的极限 **节 动作效率 第二节 神经表现 第三节 预防运动损伤 第七章 整体健康金字塔第六层——职业运动彰显生命的荣耀 **节 技战术训练 第二节 教练养成训练 第八章 整体健康金字塔理论应用 **节 日常活动是健康快乐的根系 第二节 5D健康,五维而治 第三节 猎豹美可以作为一个小目标 第四节 健康维护检查清单 第五节 减肥的误区 第六节 运动爱好者应该怎么样进行项目运动 第七节 我们该怎么健身呢?功能训练vs传统力量训练 第八节 健康管理需要知道的方程式 第九节 案例介绍 第十节 这15个词语成为流行语时,健康就是家常便饭了 第十一节 常见问题解答 致谢 后记
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作者简介

南方医科大学创伤骨科副主任医师、运动医学专家,亚太地区关节镜和运动医学学会创始委员、广东省医师协会运动医学委员会委员

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