包邮钱家鸣教你养肠胃就该这样吃

了解肠胃 胃　消化道上的一只“大口袋” 肠道　消化吸收的主战场 肠胃病的种类及引发因素 肠胃病的症状 *受关注的肠胃问题 第1章 量身定制肠胃病患者的日常饮食 肠胃病患者愈后应该这样吃 营养要全面 少食多餐，且要有规律 进食有细节 餐后不做妨碍消化的事 适量补充益生菌 忌过量食用动物性食物 忌暴饮暴食 忌烟、酒 不吃过咸食物 不吃过冷食物 不吃过烫食物 忌过量食用辛辣食物 不宜饮浓茶和咖啡 9种防治肠胃病的食疗技巧 普通饮食 软食 半流质饮食 流食 清流食 限脂肪饮食 限糖类饮食 高纤维饮食 低纤维饮食 第2章 9种防治肠胃病的营养素 膳食纤维 改善肠道功能的营养素 维生素Ａ 增强人体免疫力，预防胃溃疡 维生素B1 促进肠胃蠕动，增进食欲 维生素B2 维护皮肤和黏膜的完整性 维生素C 预防出血，抗氧化 镁 维护胃肠道功能和神经肌肉兴奋性 锌 促进食欲，提高机体免疫功能 硒 保护胃黏膜，维护心血管和心肌的健康 水 净化肠胃的“天然清洁剂” 第3章 食物是*好的肠胃药——51种养肠胃食材 谷豆类 大米 补脾和胃，帮助消化吸收 小米 健胃消食，辅治呕吐、消化不良 糯米 改善脾胃功能，增进食欲 玉米 刺激肠胃蠕动，辅治多种肠道疾病 黑豆 促进肠胃蠕动，防便秘 红豆 通便，补血 蔬菜类 莲藕 健脾开胃，促进食欲 胡萝卜 宽肠通便，抗癌，明目 白萝卜 消食化滞，防癌抗癌 土豆 促消化，防便秘 山药 补脾养胃，生津益肺 莴笋 促消化，消水肿 芦笋 益胃利肠 芹菜 促进肠胃蠕动，预防肠癌 圆白菜 促进消化，辅治溃疡 白菜 润肠排毒，预防肠癌 菠菜 润燥通便，明目 油菜 宽肠通便，辅治便秘 番茄 开胃促食，辅治便秘 南瓜 保护胃肠黏膜，辅治胃炎、胃溃疡 冬瓜 利尿消肿，清肠通便 扁豆 健脾化湿，辅治呕吐、泄泻 菌类 香菇 益胃助食，增强人体免疫功能 金针菇 促消化，益肠胃 猴头菇 利五脏，助消化 木耳 降血脂，防便秘 禽畜类 猪肚 补虚损，健脾胃 猪血 润肠通便，补铁补血 羊肉 温补脾胃，提高人体抗病能力 鸡肉 健脾养胃 鸭肉 养胃生津 水产类 鲢鱼 暖胃，补气 草鱼 暖胃和中，改善食欲缺乏 鲫鱼 健脾开胃 海参 养胃，补血 海带 润肠通便，利尿消肿 水果类 苹果 健脾开胃，辅治便秘、腹泻 山楂 开胃消食 桃 消积润肠，预防便秘 柚子 健胃消食，清肠利便 橙子 生津止渴，开胃下气 葡萄 开胃消食，促便利尿 猕猴桃 润燥通便，辅治便秘 木瓜 开胃，理气 香蕉 清热润肠 菠萝 增进食欲，促进消化 蛋奶及其他 鸡蛋 补脾和胃，滋阴润燥 鸭蛋 滋阴清热，生津益胃 牛奶 健脾胃，辅治消化性溃疡 酸奶 促进消化，辅治便秘、胃炎 生姜 解表散寒，温中止呕 第4章 9种养肠胃的中草药及药膳效方 黄芪 补气固表，调和脾胃 茯苓 利水渗湿，健脾宁心 丁香 生津益胃，降逆止呕 鸡内金 消食健胃，涩精止遗 甘草 和中缓急，润肺解毒 麦芽 行气消食，健脾开胃 白术 补脾益胃，燥湿利水 木香 行气止痛，健脾消滞 肉桂 暖脾胃，止呃逆 第5章 9类常见肠胃病的对症食谱 急性胃炎患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 慢性胃炎患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 消化性溃疡患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 胃下垂患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 便秘患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 腹泻患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 胃癌患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 急性肠炎患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 溃疡性结肠炎患者的对症食谱 饮食原则 养肠胃一日食谱 自我简易按摩调养 第6章 不同年龄段养肠胃应该这样吃 1 岁内婴儿 消化系统不成熟应该这样吃 饮食原则 辅食添加原则 对婴儿肠胃有益食物 对婴儿肠胃无益食物 1 ～ 3 岁幼儿 咀嚼能力不健全应该这样吃 饮食原则 对1~3 岁幼儿肠胃有益食物 对1~3 岁幼儿肠胃无益食物 学龄前儿童 补营养、护肠胃应该这样吃 饮食原则 对学龄前儿童肠胃有益食物 对学龄前儿童肠胃无益食物 学龄儿童 健脑强体应该这样吃 饮食原则 对学龄儿童肠胃有益食物 对学龄儿童肠胃无益食物 青春期 食欲旺盛不能猛吃、乱吃 饮食原则 对青春期肠胃有益食物 对青春期肠胃无益食物 成年人 压力大、易胃痛应该这样吃 饮食原则 对成年人肠胃有益食物 对成年人肠胃无益食物 孕产期 易有诸多肠胃不适应该这样吃 饮食原则 对孕产期肠胃有益食物 对孕产期肠胃无益食物 更年期 肠胃功能逐渐减退应该这样吃 饮食原则 对更年期肠胃有益食物 对更年期肠胃无益食物 老年人 易引发多种肠胃疾病应该这样吃 饮食原则 对老年人肠胃有益食物 对老年人肠胃无益食物 第7章 根据四季特征养肠胃应该这样吃 春季养肠胃 多吃甜、少吃酸，温软清淡 饮食原则 对春季养肠胃有益食物 对春季养肠胃无益食物 夏季养肠胃 多清热、少温热、不贪凉 饮食原则 对夏季养肠胃有益食物 对夏季养肠胃无益食物 秋季养肠胃 多吃滋阴、粗纤维食物，少吃燥热食物 饮食原则 对秋季养肠胃有益食物 对秋季养肠胃无益食物 冬季养肠胃 多温热、少寒凉，及时补充维生素 饮食原则 对冬季养肠胃有益食物 对冬季养肠胃无益食物 专家连线 睡眠不好吃小米 糯米不宜搭配油腻食物 煮红豆时加盐防胀气 莲藕生吃与熟吃的功效不同 土豆榨汁辅治慢性便秘 慢性胃炎患者怎样吃山药*好 通过芦笋补叶酸忌高温 芹菜叶做汤，长期食用有助于睡眠 胃不好喝点圆白菜汁 常食菠菜猪血汤，预防便秘、贫血 吃完烧烤吃点猕猴桃助消化、抗癌变 熟透的香蕉才能辅治便秘 胃痛时不宜喝牛奶 酸奶不比牛奶更有营养