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图文详情
- ISBN：9787530497777
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：24cm
- 页数：11,204页
- 出版时间：2020-10-01
- 条形码：9787530497777 ; 978-7-5304-9777-7
本书特色
★清晰阐释跑步燃脂原理，理论扎实可靠； ★以详细的步骤图展示跑步技巧，提升你的跑步效率，避免跑步损伤； ★3个级别??6个阶段燃脂计划，强度由低到高，并且组合不同跑步类型，从而*大限度地提高热量消耗水平，突破平台期； ★热量仅供能而不储存的饮食计划，帮助跑步者吃得营养，同时不影响减肥效果； ★IDEA年度*佳教练奖得主经验之作，带你跑出傲人身材。
内容简介
本书主题明确: 跑步减脂。内容大致可以分为两部分: 跑步减脂的理论以及具体的跑步计划和饮食计划。除此之外, 跑步姿势、补充训练、伤痛预防等方面也有涉及。本书作者综合自己跑步, 以及自己作为跑步私教的多年经验, 结合运动学和生理学方面的知识, 深入浅出地介绍了跑步的燃脂原理, 解释了怎么跑才能更多、更快地减脂。
目录
致谢
序言
**章 跑步与减肥
第二章 热量与新陈代谢
第三章 正确的跑步方式
第四章 跑步减脂训练计划
第五章 跑步营养
第六章 跑步减脂饮食计划
第七章 跑步与减肥的误区
第八章 预防跑步损伤
后记
附录A：跑鞋的选择
附录B：跑步装备
关于作者
展开全部
作者简介
贾森·卡普博士是美国知名跑步专家之一，也是运动与营养学专家。他曾发表过多篇文章，是IDEA健身大奖之年度*佳教练奖得主。他还曾担任美国田径*高级别教练认证培训讲师和美国奥林匹克训练中心举办的训练营的讲师。
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