中医董博士给中国人的养生指南

　　*谁都会有老的那一天 在没有当医生前，我也是一个非常爱美、爱时尚、爱讲究的女生，没想过我会接触大小便失禁、插着尿管、身上有异味的患者…… 可是当我真正接触到这些人，了解到他们的家庭、年轻时候的故事时，我发现他们是*需要被关爱的人。 他们曾经意气风发、有美好的爱情，是家里的顶梁柱，为了家人、社会做出奉献，现在他们却生活不能自理…… 我曾给这样一位患者会诊，他因为脑梗后遗症导致左侧偏瘫、小便失禁，他沉默寡言，没有精神。我给他扎完针，问他什么他都回答，他说自己年轻时是个军人，兢兢业业，对家庭也非常负责，有两个女儿，把两个女儿带大了，又帮忙把两个女儿的孩子都带大了，现在他老了、病了……他的社会责任和家庭责任都尽到了。 在了解了很多人的故事后，我不再有嫌弃之心，反而觉得比较心疼他们，因为他们曾经也很体面，只是现在更需要被关心。 有位患者家属，四十出头，是个独生子。他父亲是我的患者，患有脑梗死、帕金森病，生活不能自理，他母亲的心脏已经装了三个支架，他还有个叛逆的孩子，一方面老人需要照顾；另一方面孩子也需要教育。现在四十多岁的人，父母渐渐老了，身体健康状况堪忧，孩子尚未自立，作为一个家庭的砥柱，有太多不易。 我真心希望大家平时能学点养生知识，善待身体，有一个乐观的心态、良好的生活习惯，保证心身健康比什么都重要。 谁没有年轻过，谁不会有老的那一天？ *养生先养心，养心先养德 “德者，得也”，利他谓德。和颜悦色、安忍静觉，均谓之德。 如果我们拥有智慧，不必鄙视愚笨的人；如果我们拥有年轻貌美，不必轻视年老色衰的人；如果我们财富万贯，不必傲慢。我们只是暂时拥有这个因缘，缘去境迁。 *高级的养生一定是养心，有一颗纯朴、乐观、智慧、善良的心，才能让全身的内分泌系统和代谢系统都处于和谐的状态，气血才会正常健康地运行——气行则血行，气郁则血逆。 现在人以为“养生”就是单纯地“养身”，其实*早的“养生”是指“养性”，是保全天性、顺其自然的意思。这大概 可以解释为什么有些人热衷养生和保健，可偏偏体弱多疾——过分害怕衰老就是衰老的原因。 *你为什么会抑郁？ 给大家讲一个真实的故事，曾经有一个患者向我求助，他在一家西医院被诊断为重度抑郁症，这个患者两个月前来我这里看病，因为睡眠质量差，没精神，经常腰痛，昏沉，无法集中注意力来就诊。我当时诊断他有肝郁现象，但是他执意告诉我他没有什么烦心事，心态挺好的。我也就没有再去深究，没想到两个月后他就被诊断为抑郁症了。 诊断测试上写着一句话：“在遇到挫折或心理压力时，便以幼稚的方式来应付，以满足自己的需要和欲望。”他并不是个例，这句话其实在很多人身上都适用。 我们这代人虽然从小开始上学，学的只是专业知识而不是做人的道理，人生观、价值观多以名利为导向，心理承受很大压力，造成我们走上社会后磕磕碰碰，经受很多痛苦和挫折， 随着年纪越来越大，我们会越来越固执，越来越自以为是，其实心智还是非常幼稚，表现为驾驭不了情绪，而是被情绪驾驭。比如，别人讽刺我，看不起我，我们会恼羞成怒，是因为我们驾驭不了自己的自卑心，如果自己足够自信，不会在意别人的评价；比如，我们看见某些人得意，心里会不平，那是因为我驾驭不了自己的嫉妒心，如果足够包容，看到别人过得好，也会开心；比如，我们会瞧不起有些贫贱之人，那是因为我们 驾驭不了自己的傲慢心，这个傲慢心一起来，自高自大就来了；再比如，我们羡慕富裕大贵之人，是因为我驾驭不了自己的贫贱之心，如果内心足够富足，不会羡慕别人。 有个修行人曾说：“人若求富，是穷相，不穷何求之有？人若求贵，是贱相，不贱何求之有？根本在于自认为穷贱。” 人到无求品自高。当我们因为某件事情而低落、苦恼、抑郁、着急，那是因为这件事牵动了我们心里的某个负面情绪，驾驭了我们，所以归根结底，不是因为这件事情让我们抑郁，根源在于心里这个负面情绪刚好与这件事一拍即合，有处安放。 但愿我们都能学会直面这种负面情绪，驾驭它，不管是紧张、在意、兴奋、受宠若惊，我们都能驾驭它，这样我们就成长了，越来越坦然、善良、平和、愉悦，并能感染他人。 经常这样想，会帮助我们得到身心的安稳。 *人的很多病是被气出来的 中医有一个很神奇的药丸，能让人感到快乐，它就是逍遥丸。逍遥丸能疏肝健脾，*神奇的是还能调理情绪。特别是平时爱生气的女性，用它来疏肝理气、养血调经，效果很好。男性在工作生活压力大的时候，也可以用逍遥丸来调理情绪。 人身上有个免费的“出气筒”，爱生气的你一定要知道 我们身上有免费的解气药，你知道在哪里吗？如果你经常吵架，爱发脾气，一定要记住这个穴位，它可是人体的“出气筒”。 人的很多病是被气出来的，没处撒气时，就按按太冲穴 *喝水要讲究 你身边有没有这样的人？他们钟爱养生，喝各种名贵的茶。这样不是不好，只是喝茶、喝水需要有一定讲究。 喝水不讲究，喝到身体里的水就是一滩“死水” 水是寒物，我们体内的气、血、水需要运行起来才能发挥它的生理功能，不然就是一滩死水、脏水、沼泽。爱好运动的人，我建议在运动前就保证体内有足够的水分。运动过后如果喝大量的水，再往沙发上一躺，这并不是一个好习惯。 怎样喝水？首先*好是喝热水。其次爱好喝茶、喝水的人一定要注意运动，让水液得以运行，如果成天坐在办公室没有一点运动，还是不要喝大量的生茶为好。我接触过很多这样的人，喝着上好的茶，体内却有重重的痰湿。当然，体内痰湿不仅仅是茶水的原因，跟饮茶人喜欢长期待在空调房、体力劳动少、出汗少、熬夜等都有关系，是一个综合的因素。 如果爱喝茶，但是又害怕茶叶的寒凉伤胃，可以试试烤茶，在江苏一带，很多人尝试后都感受到了烤茶对身心的益处。 烤茶去除了茶叶的寒凉之性，*大程度挖掘出了茶叶的营养，喝起来清苦提神、香甜圆润、性柔味长，使脏腑气血和心境多层面的舒展和融通，尤为难得，对身心健康很有帮助。 *医生，我平常多吃什么比较好？ 我在临床经常会碰到患者问这样的问题：“医生，您说我平常多吃点什么比较补身体？” 每当我听到这样的问题都在想，如果真的平常多吃点什么就能身体好，那大家就都不用愁了……现在这个社会的人都不缺吃的，什么营养品、补品都有能力去买，但大家的身体真的变好了吗？ 我给大家介绍两个关于吃的误区。