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图文详情
- ISBN：9787509172018
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：16开
- 页数：82
- 出版时间：2014-01-01
- 条形码：9787509172018 ; 978-7-5091-7201-8
本书特色
《健康微运动》所倡导的“微运动”是运动幅度小、运动量适当、以改善身体微循环给心脏等器官减负、促进健康的运动。书中详细介绍了从手指、足趾至头颈部各个关节的微运动方法，并赠送高清动作视频光盘，使您一看就懂，一学就会，一用就有效。 《健康微运动》适合所有珍爱健康的人学习参考。
内容简介
许多中老年朋友想通过运动收获健康，但却在运动过程中突发危险，或失去健康或失去生命，多么令人痛心！本书作者正是基于这一反思，历经13年的探寻，化难为易，摸索出了一套动作幅度小、运动强度适中、通过改善人的末梢微循环给心脏等器官减负、促进健康长寿的微运动方法。 《健康微运动》只追求让自己好，不追求比别人强，轻安、欢喜、自适、自主是健康微运动的基本要领。 零伙伴、零伤害、零投资、零环境是健康微运动的四大特点。
目录
健康微运动
**章关节柔软运动
**节双尖运动
第二节足踝运动
第三节膝盖运动
第四节腰胯运动
第五节肩部运动
第六节肘部运动
第七节腕部运动
第八节手指运动
第九节颈部运动
第十节头部运动
第二章综合运动
**节伸臂踮脚
第二节引颈画圆
第三节花朵运动
第四节足跟颠跑
第五节自由运动
第三章总诀
修心
正行
养性
有情
第四章生活中的微运动
健康微运动之“安心”
健康微运动之“吃”
健康微运动之“睡”
健康微运动之“想”
健康微运动之“沐浴”
后记
**章关节柔软运动
**节双尖运动
第二节足踝运动
第三节膝盖运动
第四节腰胯运动
第五节肩部运动
第六节肘部运动
第七节腕部运动
第八节手指运动
第九节颈部运动
第十节头部运动
第二章综合运动
**节伸臂踮脚
第二节引颈画圆
第三节花朵运动
第四节足跟颠跑
第五节自由运动
第三章总诀
修心
正行
养性
有情
第四章生活中的微运动
健康微运动之“安心”
健康微运动之“吃”
健康微运动之“睡”
健康微运动之“想”
健康微运动之“沐浴”
后记
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