养生小细节.身体大健康

**章 疾病小信号——有病早知道，早治身体好

眼睛突然发黑，可能是动脉供血有问题 ...................... 002

指甲颜色、条纹和形状，是人体健康的晴雨表................. 003

胃痛规律改变，谨防胃癌................................... 004

清晨头痛、头晕、水肿，要注意心脏颈椎..................... 005

起床后感觉疲劳，是患上了疲劳病........................... 006

口臭，你有可能得了胃病................................... 007

视力突然下降，注意查查血压............................... 008

经常爱出汗，多种疾病都会找上身........................... 009

常有黑眼圈，警惕四种病................................... 010

浑身没劲，可能是肝出了问题............................... 011

手脚爱脱皮，可能是你气血虚弱............................. 012

经常口干，当心甲亢....................................... 013

睡觉流口水，警惕五种病................................... 014

手上老长疱，可能是手癣................................... 015

胃口突然大增，当心有病上门............................... 016

耳朵有异常，当心动脉硬化................................. 017

牙齿不好，谨防全身血管受损............................... 018

中风信号，注意观察能抓到................................. 020

老人经常咬舌头，查查脑血管............................... 021

经常红光满面，要注意心脏和血压........................... 022

老人爱打瞌睡，心脏和血管可能有问题....................... 023

春困，当心潜伏在背后的疾病............................... 024

腰背疼痛，内脏可能要生病................................. 025

老人常打嗝，警惕三种病................................... 026

第二章 不良习惯要避免——习惯虽小，损害健康大

吃饭口味重，易得胃酸反流病............................... 028

剩饭吃多了，急性胰腺炎能要人命........................... 029

常吸二手烟，咽炎找上门................................... 030

经常落枕，说明你要补补气................................. 031

暴饮暴食，消化疾病赶不走................................. 032

小腿肿胀，胡乱按摩要不得................................. 033

严冬护好眼，赶走多种常见病............................... 034

彻夜玩牌，胃溃疡发作很平常............................... 036

睡软床，坏处多得数不清................................... 037

起床靠闹钟，“闹”了你健康............................... 038

周末“补”觉坏处多，越睡越累致疾病....................... 039

秋冬穿裙子，易发关节炎和宫寒............................. 040

戒指长期戴，藏污纳垢致疾病............................... 041

冷水洗头，有损健康烦恼多................................. 042

常憋三急，容易患上毛病................................... 043

看书、看报习惯不好，损伤人体没商量....................... 044

电脑族久坐，易导致血栓脱落，引发猝死..................... 045

第三章 饮食养生——吃对了，身体才会真的好

碱性食物，助你保持血管年轻............................... 048

食疗进补误区多，看你有没有............................... 049

排毒食物，让你身健体又轻................................. 050

疲惫时吃香蕉，益处多..................................... 051

常喝矿泉水，有损身体健康................................. 052

劳累后大鱼大肉，弊大于利................................. 053

巧食水果与干果，让失眠走开............................... 054

别被无糖食品迷了眼....................................... 055

“小资”咖啡，易喝出健康隐患............................. 056

吃烤肉，选好“健康伴侣”................................. 057

粗粮虽好，但多吃有害健康................................. 058

让食物为你提供天然“抗生素”............................. 059

低档补品，补出燕窝、鱼翅的高档效果....................... 060

水果虽好，但过量食用会伤身............................... 061

鲜物虽好吃，但也要悠着点................................. 062

皮蛋味美，但不宜多吃..................................... 063

豆浆一定要煮透，不宜空腹喝............................... 064

碗装方便面，盒子能致癌................................... 065

牛奶虽好，食物搭配更重要................................. 066

醉虾生鱼片，一定要慎食................................... 067

海鲜虽味美，但贪吃问题多................................. 068

白菜虽好，但谨防“误食”................................. 069

适量吃蛋黄，身体更健康................................... 070

健康减肥，不妨吃些泡菜................................... 071

罐头食品添加剂多，不宜多吃............................... 072

经常熬夜，美味也能补..................................... 073

贪吃野青蛙，美味成毒药................................... 074

夏季防疲劳，甜食应少吃................................... 075

吃得不健康可诱发感冒..................................... 076

吃冰西瓜过多，小心健康受损............................... 077

网传的食疗偏方不可尽信................................... 078

荔枝多吃，可能得“荔枝病”............................... 079

吃香椿莫偷懒，开水烫*安全............................... 080

喝酒远离四道菜........................................... 081

第四章运动养生——动动手脚，赶走各种老毛病

春日荡秋千，诗意又保健................................... 084

太极拳健身，*好不用音乐伴奏............................. 085

饭后马上百步走，不是人人都适合........................... 086

用靠背椅，轻轻松松防驼背................................. 087

晨练三个误区，伤你身体没商量............................. 088

健身器材，健身也能伤身................................... 089

运动疗法治感冒，不可取................................... 090

游泳不当反伤身........................................... 091

冬练三九，夏练三伏，要不得............................... 092

甩脂机减肥，小心甩掉健康................................. 093

秋冬锻炼，谨防跟腱断裂................................... 094

踩鹅卵石健身，切勿盲从................................... 095

青少年少做憋气运动....................................... 096

老人练气功，谨防“气功病”............................... 097

冬泳准备需充分，喝酒保暖不可取........................... 098

冬季运动，牢记三个“不宜”............................... 099

第五章怡情养性——做人开心了，身体毛病也会少

选对食物，远离负面情绪................................... 102

五颜六色，也能调心情..................................... 103

冬季“情绪感冒”，三招能预防............................. 104

高学历者易患“成功焦虑”症............................... 105

家庭冷暴力，伤害深不可测................................. 106

夜班族谨防精神疾病....................................... 107

情感焦虑，年轻白领*易得................................. 108

被电视剧吓出来的“病”................................... 110

年轻人警惕“年关焦虑症”................................. 111

开车族应注意心理防护..................................... 112

从拍蚊子解读出的心灵密码................................. 113

职业微笑族，谨防抑郁症................................... 114

完美主义，伤人又伤身..................................... 115

控制烦躁情绪，三招很管用................................. 116

男人吸烟、酗酒，可能患上了抑郁症......................... 117

第六章 四季养生——在恰当的时候做*恰当的事

野菜味鲜，好吃讲究多..................................... 120

春食甘蔗益处多........................................... 121

春笋味美，多吃不宜....................................... 122

春季养肝，未必多食肝..................................... 123

夏季喝粥，可放点薄荷..................................... 124

大热天，别“冷”了肠胃................................... 125

酷夏时节，小心“空调病”................................. 125

夏天，*好让金属首饰“休息休息”......................... 126

夏季来临，不妨吃点高粱................................... 127

彻夜点蚊香，健康很受伤................................... 128

夏喝啤酒有讲究........................................... 129

夏日适量吃“苦”有益，过度则伤身......................... 130

远离累与饿，让中暑走开................................... 131

西瓜味美，食之不当会伤身................................. 132

秋季吃新藕，保健又爽口................................... 133

秋季食百合，健身又养颜................................... 134

秋季滋补多喝粥........................................... 135

秋季“四防”，常保健康................................... 136

冬食冻豆腐，美味又健康................................... 137

冬季戴帽有讲究，戴帽不当损健康........................... 138

冬季饮食的常见误区....................................... 139

围巾、手套、口罩，使用不当损健康......................... 140

冬喝六味汤，保暖又健康................................... 142

冬季睡觉常见的误区....................................... 143

羽绒服保暖，并非人人适宜................................. 144

第七章孩子健康——爱孩子，就给孩子*健康的生活

涂改液方便，孩子需慎用................................... 146

矮小孩子，心理健康需密切关注............................. 147

孩子大量吃水果，损害健康大............................... 148

驱虫药、润喉片，孩子常吃害处多........................... 149

孩子咳嗽，食疗安全又有效................................. 150

孩子发热，别盲目用激素退热............................... 151

常给孩子化妆，小心损害健康............................... 152

人参虽好，孩子不宜食用................................... 154

彩色食品促食欲，不宜常吃................................. 155

莫让早教变成心理虐待..................................... 156

板蓝根防感冒，孩子不可常用............................... 157

孩子莫把消食片当零食..................................... 158

别给孩子玩激光棒......................................... 159

孩子喂药讲究多........................................... 160

“温室”育儿不可取....................................... 161

别让婴儿的生活环境太安静................................. 162

孩子喝果汁要限量......................................... 163

果冻、爆米花、泡泡糖，孩子不可常吃....................... 164

嚼饭喂婴儿，好心办坏事................................... 165

不当亲昵行为会伤害宝宝................................... 166

让宝宝接受些“风吹日晒”................................. 167

有些时尚，孩子不宜赶..................................... 168

不要逼着孩子改掉“坏习惯”............................... 169

孩子常喝饮料，有害无益................................... 170

宝宝呛奶呼吸顺畅后，*好让他再哭一会儿................... 171

宝宝感冒鼻塞，用姜片水泡泡脚............................. 172

第八章女性养生——活得美丽，身体好才是*大的幸福

熬夜女人，五道汤羹护红颜................................. 174

孕妇感冒慎用药，食疗安全又可靠........................... 175

锻炼不当，小心得妇科病................................... 176

捶腰、拔牙与唱歌，经期皆不宜............................. 177

吃保健品驻颜，小心美丽伤害............................... 178

常穿高跟鞋，注意护腰椎................................... 179

秋冬穿裙子，健康隐患多................................... 180

送给更年期女性的两剂药方................................. 181

催乳，不妨试试按摩疗法................................... 182

妇科病老不好，查查血糖找原因............................. 183

家庭“煮”妇，密切关注您的肺............................. 184

紧急避孕药，久服可致不孕................................. 185

女性不要盲目补充雌激素................................... 186

爱美女性，别经常用口红................................... 188

过早穿漂亮吊带衫易得“漏肩风”........................... 188

苗条身材吃出来........................................... 189

“魔鬼身材”隐藏的健康隐患............................... 190

准妈妈吃火锅当谨慎....................................... 191

孕期上火多吃苦瓜、芹菜................................... 192

准妈妈也要注意控制体重................................... 193

人参、红糖、巧克力产后食用勿过量......................... 194

不可不防的产后抑郁....................................... 195

准妈妈睡觉有讲究......................................... 196

准妈妈酸性食物别多吃..................................... 197