广东养生靓汤

广东养生靓汤**章 手握煲汤“心机”，煲出全家健康好汤需要好器具，砂锅、瓦罐、高压锅等煲汤各不同……… 012材料搭配合理，喝出健康……… 013靓汤煲制的关键步骤………014调料的投放有学问………015常用高汤煲制方法及应用……… 016家常汤煲常用中药材简介……… 018家常汤煲的“心机”小窍门 ……… 021 第二章 滋味汤煲，喝出全身健康一、 鲜香蔬果，自然清香养容颜top10营养蔬果……… 024金针菇冬瓜汤………026冬瓜海带绿豆汤………027西芹丝瓜胡萝卜汤………027虫草花猴头菇竹荪汤………028菌菇豆腐汤………029西兰花玉米浓汤………029胡萝卜玉米牛蒡汤………030芦笋萝卜冬菇汤………031银耳木瓜汤………031苹果雪梨银耳甜汤………032菠萝苦瓜鸡块汤………033佛手胡萝卜花生汤………033 二、滋补肉类，浓香营养*保健top10滋补肉类……… 034灵芝金针菇豆芽肉片汤………036巴戟天排骨汤………037肉丝黄豆汤………037牛肉莲子红枣汤………038无花果牛肉汤………039排骨玉米莲藕汤………039清炖羊肉汤………040枸杞木耳乌鸡汤………041萝卜干蜜枣猪蹄汤………041黄芪鸡汤………042黄豆马蹄鸭肉汤………043杜仲鹌鹑汤………043茶树菇莲子炖乳鸽………044桑葚乌鸡汤………045茸枸红枣鹌鹑汤………045 三、生鲜水产，纯鲜美味齿留香top10鲜美水产……… 046川贝鲫鱼汤………048香菇豆腐鲫鱼汤………049鲤鱼烧豆腐………049莲藕葛根赤小豆鲤鱼汤………050鲈鱼参须汤………051鲈鱼老姜苦瓜汤………051山药甲鱼汤………052泥鳅上海青豆腐汤………053砂锅泥鳅豆腐汤………053杂菌鲜虾汤………054冬瓜虾仁汤………055豆腐白玉菇扇贝汤………055双菇蛤蜊汤………056花胶响螺海底椰汤………057木耳鱿鱼汤………057 四、美味禽蛋，色香味全好滋养top5营养禽蛋………058鸡毛菜蛋花汤………059家常蔬菜蛋汤………060蛋花花生汤………060马齿苋蒜头皮蛋汤………061生地鸭蛋炖肉………062枸杞鹌鹑蛋醪糟汤………062苋菜豆腐鹌鹑蛋汤………063桂圆枸杞黄精炖鸽蛋………063 五、高纤杂粮，开胃温补宜养生top10温补杂粮……… 064红豆薏米汤………066奶香红豆西米露………067绿豆薏米祛痘汤………067莲子芡实牛肚汤………068莲子枸杞花生红枣汤………069芸豆赤小豆鲜藕汤………069花生眉豆煲猪蹄………070双瓜黄豆排骨汤………071绿豆杏仁百合甜汤………071荷叶扁豆绿豆汤………072桂圆枣仁芡实汤………073夏枯草黑豆汤………073 第三章   四季顺时汤补更养生一、 春季汤补，补阳醒脑强身体top10春季时令养生食材………076山药红枣煲排骨………078山药炖苦瓜………079冬笋油菜海味汤………079韭菜苦瓜汤………080冬瓜菠菜汤………081西红柿豆芽汤………081竹笋仔鲍炖土鸡………082菠菜豆腐汤………083莴笋猪血豆腐汤………083党参豆芽尾骨汤………084枸杞红枣芹菜汤………085葱白炖姜汤………085 二、夏季汤补，清热祛湿正当时top10夏季时令养生食材………086苦瓜菊花汤………088苦瓜黄豆鸡脚汤………089冰糖绿豆汤………089消暑大米绿豆汤………090西瓜翠衣冬瓜汤………091芥菜黄瓜汤………091莲子心冬瓜汤………092菱角薏米汤………093甘草绿豆炖鸭………093玉米须芦笋鸭汤………094眉豆冬瓜玉米须瘦肉汤………095花生瘦肉泥鳅汤………095 三、 秋季汤补，滋润祛燥美容颜top10秋季时令养生食材……… 096雪梨杏仁胡萝卜汤………098马蹄甘蔗胡萝卜甜汤………099绞股蓝麦冬雪梨甜汤………099川贝百合炖雪梨………100雪莲果银耳甜汤………101莲藕海带汤………101莲藕菱角排骨汤………102灵芝猪肺汤………103燕窝莲子羹………103燕窝贝母雪梨汤………104首乌党参红枣乌鸡汤………105猪肉蟹味菇炖豆浆………105 四、冬季汤补，御寒暖身需进补top10冬季时令养生食材……… 106灵芝白玉羊肉汤………108山药羊肉汤………109田七山药牛肉汤………109鲜奶白菜汤………110雷州狗肉煲………111小麦甘草白萝卜汤………111核桃栗子瘦肉汤………112菌菇冬笋鹅肉汤………113核桃虫草花墨鱼煲鸡………113苹果红枣鲫鱼汤………114红薯芡实鸡爪汤………115佛手瓜莲藕板栗黑豆汤………115 第四章   药材滋补，对症调理身轻舒畅一、治未病，人体脏腑饮食调理方案养心安神防失眠………118党参麦冬五味子瘦肉汤………120桑寄生连翘鸡爪汤………120白及荸荠煮萝卜………121何首乌黑豆桂圆煲鸡………121太子参桂圆猪心汤………122莲子百合安眠汤………122舒肝理气减压力………123菟丝子萝卜羊肉汤………125天麻炖猪脑汤………125鸡肝菟丝子汤………126牛肚枳实砂仁汤………126马齿苋绿豆汤………127佛手瓜白芍瘦肉汤………127补脾养胃营养好………128四君子汤………130胡萝卜马蹄猪骨汤………130太子参淮山药鱼汤………131牛奶鲫鱼汤………131白术党参猪肘汤………132鸡内金羊肉汤………132润肺除燥抗雾霾………133天冬川贝猪肺汤………135人参玉竹莲子鸡汤………135雪梨川贝无花果瘦肉汤………136阿胶牛肉汤………136白芍甘草瘦肉汤………137西洋参土鸡汤………137补肾壮阳强身体………138清炖枸杞牛鞭汤………140金樱子芡实羊肉汤………140虫草花鸽子汤………141锁阳淮山猪腰汤………141壮腰强筋汤………142炖人参鹿茸鸡汤………142 二、对症治疗，疾病调理与防治方案高血压………143枸杞叶决明子肉片汤………144金银花丹参鸭汤………144首乌甲鱼汤………145黄芪党参汤………145高血脂………146当归丹参粥………147天麻炖鸡………147黄精海参炖乳鸽………148降压安神汤………148糖尿病………149玉米须芦笋鸭汤………150生地茅根猪腱汤………150肠胃炎………151枸杞党参鱼头汤………152马齿苋肉片汤………152感冒………153枇杷银耳汤………154葱白炖姜汤………154便秘………155白萝卜汤………156芦荟猪骨汤………156肝炎………157五子鸡肝汤………158土茯苓鳝鱼汤………158鼻炎………159辛夷花鸡蛋汤………160细辛排骨汤………160乳腺炎………161海带排骨汤………162参杞香菇瘦肉汤………162妊娠呕吐………163土豆疙瘩汤………164荔枝砂仁瘦肉汤………164缺铁性贫血………165生津补血牛蛙汤………166滋补人参鸡汤………166灵芝猪肝汤………167红花鱼头豆腐汤………167 第五章    因人而异，带给全家幸福的滋补靓汤一、漂亮辣妈的窈窕美人汤妈妈的体质特点………170漂亮妈妈必知的六大营养素………171四物汤………172花胶响螺海底椰汤………173八珍汤………174土茯苓薏米汤………175决明子消脂瘦身汤………176枣仁补心血乌鸡汤………177虫草花瑶柱排骨汤………178海带牛肉汤………179 二、酷爸的强身健体汤爸爸的体质特点………180爸爸所需要的营养素………181淮山百合排骨汤………182参归石斛鳝鱼汤………183燕窝四宝汤………184枸杞海参汤………185苦瓜鸡肝汤………186乌鸡甲鱼汤………187霸王花煲猪骨汤………188鸡肉包菜汤………189 三、萌宝的健脑益智汤宝宝的体质特点………190宝宝健康成长所必需的六种营养素………190核桃花生桂枣煲鱼头………192胡萝卜板栗排骨汤………193家常罗宋汤………194鸡蛋肉饼汤………195紫菜莴笋鸡蛋汤………196黄芪红枣牛肉汤………197紫菜虾米猪骨汤………198芹菜鲫鱼汤………199 四、长辈的健康长寿汤老年人的体质特点………200老年人需要的六大营养素………200枇杷虫草花老鸭汤………202白果咸菜猪肚汤………203冬瓜薏苡仁煲鸡汤………204板栗龙骨汤………205竹荪薏米排骨汤………206莲子百合排骨汤………207黄豆香菜汤………208