家常食材养全家-选购 搭配 烹饪 养生大全

大自然给你的食物就是*好的1 谷与豆，饮食界的当家老大 五谷杂粮，膳食纤维的宝库豆和豆制品，高钙高蛋白质大米小米黑米    糯米    鲜玉米  小麦    燕麦    荞麦    土豆    山药    红薯    黄豆    黑豆    绿豆    红豆          2 蔬菜和菌藻，饭桌上的小清新 蔬菜有五色，色色好营养菌藻是个宝儿，微量营养素少不了白菜    油菜    芹菜    菠菜    韭菜    芦笋    番茄    茭白    莲藕    白萝卜  胡萝卜  百合    黄瓜    苦瓜    冬瓜    丝瓜    南瓜    菜花香菇    木耳    海带          3  水果、坚果、种子类，让美丽和健康兼得 吃对水果，营养*大化坚果种子类，健康零食的不二选梨  苹果    香蕉    猕猴桃  葡萄    西瓜    菠萝    桃  荔枝    橙子    柚子    柠檬    哈密瓜  芒果    榴莲    草莓    樱桃    木瓜    火龙果  山楂    红枣    枸杞子  莲子    核桃    栗子    花生    松子    芝麻    腰果          4 畜肉、家禽和蛋类，好吃又解馋 畜肉：舌尖上的至尊体验猪肉    牛肉    羊肉    鸡肉    鸭肉    鸡蛋    鸭蛋    鹌鹑蛋      5  鲜香水产，就是惹人爱 水产品，鲜香味美征服味蕾?鲫鱼    草鱼    鲤鱼    鳝鱼    带鱼    黄鱼    鱿鱼    鲈鱼    虾  扇贝    螃蟹    专题　调味品，让生活活色生香 葱  姜  蒜  醋  蜂蜜    花椒    胡椒    桂皮          6  全食物养生，未病先防 食欲缺乏睡眠不佳健忘免疫力低下情绪低落慢性疲劳 7对症饮食，强力抗病痛 高血压高脂血症糖尿病痛风感冒便秘骨质疏松