便活

PART 1 正视“难言之隐”——探寻便活之秘 一 便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题 二 为肠道疾病所苦的现代人 三 肠道是会思考、有情绪的“第二大脑” 四 大便和肠道菌中的健康警示 五 肠龄自我评估，测知你的健康 PART 2 吃对食物——补益肠道元气 一 饮食解密，提升排便力 二 把好饮食关，腹泻可自愈 PART 3运动保健——实践便活法则 一 提升排便力，日常运动不可缺 二 清肠涤胃，按摩有奇效 三 立竿见影，缓解急症的小技巧 PART4 生活细节大作战——乐享便活人生 一 “惯”出来的便秘和腹泻问题 二 抗击便秘的生活妙招 三 调整生活习惯，远离腹泻 PART5 摆脱药物依赖——唤醒便活机制 一 泻药，舒爽之下的便秘之殇 二 止泻药，使用需慎之又慎